文章轉自微信公衆號：遠洋設計匯
引言
隨着城市化進程的不斷髮展，城市人羣的行爲空間更多以室內爲主。研究顯示，自然光照的缺乏，是導致人體生理節律紊亂、心裏情緒障礙等身心疾病的重要因素之一;同時不合理的室內光環境設計也難以滿足並彌補人們對自然光照刺激的生理需求。
因此本文旨在分析如何發揮設計中光照有益於人體身心健康的作用，以及如何在不同的住宅居住空間中加以應用。
一、光對人體健康的影響
光對人體的影響主要包括以下三個方面：
1.視覺作用：足夠的光照強度等級可以讓人在不同的環境中看清目標事物;
2.身體節律作用：日出日落的自然光照和室內的照明影響着人體的生物鐘，如睡眠和覺醒的週期;
3.情緒調節作用：光也可以透過其各種特性影響人的情感和心理，起到情緒調節作用。
光對人體的影響
1.視覺作用
照明設計中最基礎的元素之一就是燈具所能達到的照度，其對人的視覺水平影響最大，只有在足夠的照度下，人才能看清事物。
目前的照明規範提供了針對不同房間類型的照度建議，這是從不同房間內典型活動的正常照明要求衍生出來的。可確保人們在完成各種室內活動時獲得良好的視敏度，以避免視覺疲勞並最大限度的減少生產力下降。
《建築照明設計標準》中對住宅的相關標準
但如果在某空間內照度過強，或燈具遮蔽角度不適等因素，也可能導致產生眩光，反而對人體的視覺能力造成傷害。
眩光指視野內存在嚴重的亮度不均勻，過高的亮度對比給人的視覺造成強烈的刺激。眩光會使人的視覺功能降低，嚴重者甚至會出現瞬間環境細節感知和能力喪失等現象。尤其對兒童和老年人，這兩類人羣視覺系統分別處於成長和衰退階段，眩光很容易對其視覺系統造成如近視等不可逆傷害。
眩光的簡單形成原理
2.身體節律作用
除了最基本的視覺影響，光更會以非視覺方式直接影響人體健康。人類體內的生物鐘按照24小時的週期同步生理功能，這稱爲晝夜節律。日出日落的自然光和室內照明維持我們身體的生物鐘，如睡眠和覺醒的週期，這就是光的節律作用。包括與消化和睡眠等相關的多種生理過程，都是透過此週期中的激素變化和相互作用進行調節的。
照明對人體晝夜節律的影響
在照明所影響到的衆多人體神經系統要素中，松果腺體是其中重要一環。外界光環境的明暗資訊會傳遞給大腦中的松果腺體，其產生褪黑素進入血液、尿液、腦脊液、細胞內外液中，從而控制人的生長髮育及睡眠水平。褪黑素存在於所有哺乳動物的身體內，影響生物的節律作用。光線的變化是外界環境中對褪黑素合成產生影響的最主要因素。他的分泌週期與黑暗期的長短成正比。
褪黑素隨時間的變化週期
經研究證明，褪黑素的分泌週期與外界光照和時間的週期有很大的關係，夜間褪黑素大量分泌，可達白天的5-10倍。而如果夜間人體接收到過度光照，則會使褪黑素的分泌發生障礙，從而導致人體的晝夜節律變化紊亂。
除此之外，科學研究還驗證了光譜分佈和光照波長對褪黑素合成的影響。實驗選用紅(610nm)、綠(540nm)、藍(430nm)三種熒光燈在人們就寢之前對房間進行照明，證明：紅色光對褪黑素合成抑制作用最弱，反之綠色光抑制作用最強;強光瞬間可抑制褪黑素合成，弱光則需相對長時間才產生抑制作用。
因此，在照明設計中如果不注意燈具的選擇，不僅會導致大腦及各器官不能充分休息，機體抵抗力下降，更會引起包括失眠、心慌、頭暈頭痛、記憶力減退等症狀，進而還會產生高血壓、神經衰弱等疾病。
3.情緒調節作用
照明設計中的顯色指數和色溫對人體的心理情緒有顯著的影響，在不同的室內空間中選擇顯色指數和色溫適當的燈具，可以保證身處其中的人們心緒穩定平和。
舉個生活中常見的例子，下圖不同燈光照射下的食物，哪個讓你更有食慾?
不同色溫下的視覺效果差異
燈具的顯色指數和色溫會影響視覺吸引力，可提高也可降低住戶的舒適度。色彩質量不佳會降低視敏度以及對被照明物體的準確呈現。正如上述例子中，在具有較低色彩質量指標的燈光下，食品、人的面板色調及植物可能會顯得暗沉或不飽和，就會在很大程度上影響人的心情和食慾。因此透過使用擁有優質顯色能力的燈具，能夠增強空間美感和顏色的區分。
日常照明中，可選光源的色溫通常處於2000K-6500K之間，色溫越低，暖紅色光越多，會給人以溫馨舒適的感覺;色溫越高，則藍色光越多，能使人產生清爽、潔淨的感覺。若將不同的色溫與照度進行結合，將會爲人營造出不同的心理狀態。
照度與色溫對人體舒適度的影響
二、健康照明設計建議
目前我國的建築照明規範，考慮的是可以讓人在不同的空間內能夠保證視覺清晰完成特定活動的單一要求，並未考慮到照明可能對人體健康產生的影響。因此，將結合前述研究中各照明要素對人體健康的影響和照明設計標準，對住宅內不同空間提出合適的照明原則和燈具設定形式及選型原則。
客廳：滿足功能上的不同需求，同時達到烘托環境與氛圍的目的。
推薦燈具設定：基礎照明(吊燈或吸頂燈)+重點照明(檯燈、落地燈)+裝飾照明(嵌入式射燈可融合與吊頂中)
客廳情景模式照明
餐廳：需注重光源的質量，使食物的顏色呈現更爲生動。
推薦燈具設定：基礎照明(可調光LED吊燈)
廚房：採用適宜的照度，高照度會使味覺敏感。
推薦燈具設定：基礎照明+重點照明(LED條燈在櫥櫃下方)
廚房照明設計示例
書房：高色溫高照度，辦公空間有合適的焦點視敏度，並規避眩光。
推薦燈具設定：基礎照明(吊燈)+重點照明(LED檯燈)+裝飾照明(射燈)
臥室：營造放鬆舒適的環境，可選擇晝夜節律燈具自動模擬自然光變化。
推薦燈具設定：基礎照明(吊燈、吸頂燈、筒燈)+重點照明(壁燈、落地燈)+裝飾照明(牀頭內嵌燈帶)
臥室照明設計示例
兒童房：兒童眼睛處於發育過程中，應選用可調節類燈具。
推薦燈具設定：基礎照明(筒燈、吊燈或吸頂燈)+重點照明(軌道吊燈)+裝飾照明(軌道射燈)
老人房：老年人的視敏度、色彩辨別能力等都有所下降，根據年齡特點進行照明設計。
推薦燈具設定：基礎照明(吊燈或吸頂燈、筒燈)+重點照明(檯燈)+可調節及自動感應燈具對於上述空間內健康燈具選型的具體參數，可參照下表：
健康照明設計燈具選型參考值
三、結語
隨着人們對高質量生活的追求，健康照明發揮着越來越重要的作用。設計師在照明設計時應考慮的更加全面更具人性化，使人們在享受生活的同時不會被周圍的光環境影響健康。如何透過設計使人的身心處於一種健康狀態是值得我們更多去探討和深思的。
