一、枕頭的作用
一般人們認為，枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物，而從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，單從側面看是具四個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠是正常生理活動，人們睡眠時採用枕頭。
二、枕頭的構造
枕頭一般由枕芯和枕套兩部分構成。枕芯需要填充材料，使枕頭在使用時保持一定的高度，目前枕頭市場上填充材料多種多樣。中藥材及野生植物自古以來就被認為是最佳的枕芯填充材料，傳統中醫認為：中藥材料作為枕芯填充材料在人們的長時間睡眠中可以緩緩發揮藥力，發揮它們分別具有的不同功效，可以起到保健身體甚至治療疫病的作用。
尤其是決明子、蠶砂等陰性中藥材最為符合“涼頭熱腳”的中醫理論。茶葉是古往今來枕芯的傳統填充材料，採當年高山茶葉效果更佳。根據記載，茶葉被人類發現以來，最初只是藥用。隨着科學研究深入，茶葉的醫療保健功能得到進一步的挖掘，現代科學研究表明：茶葉中含有500種對人體有利的成份。所以它們也是古往今來最流行的枕芯材料。按照中醫的養生之道，枕頭使用最為講究枕芯的高、低、軟、硬及透氣度。
三、枕頭的使用指導
1、枕頭的合理高度
“高枕無憂”觀點危害極大。按照科學應該是“高枕有憂”，北京醫科大學教授李志光主任介紹説，睡覺時維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人本一起放鬆、休息。正常人睡高枕，會使頸椎生理狀態改變，使頸部局部肌肉過度緊張。
久而久之，會發生頸肌勞損，氣道、神經、血管受壓迫，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列症狀(頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下降、咽乾、鼻鼾等)。睡低枕同樣也不利於健康，受重力的影響睡低枕時，腦部血液相對增加而出現頭漲、煩躁、失眠等，對高血壓、動脈硬化病人尤其有不良影響。一般來説，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
枕頭過高或過低都對人體健康不利。一般的認識是：習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但根據醫學調查，健康人在8小時睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。所以説枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長短有關，並無一定標準。但是一般人的睡眠由於使用仰卧姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。