滑手機、玩遊戲、加晚班、搞應酬一不留心時間已經到深夜，新的工作日鬧鈴即將要響起來。還睡不睡？據説，新世紀80、90和00們的睡眠，絕大部分都是跨掉的。晚上睡不着、不想睡，早上永遠是睡不夠還起不來。能在有限的時間裏，想睡個好覺，變成了永久的奢望。
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“病急亂投醫”想求神拜佛求個好睡眠？求仙不如求自己，用下面這12個卧室佈置知識點，打造一個舒適的卧室空間，就能讓糟糕的睡眠得到救贖。趕緊地，以下這些打造助眠卧室的細節抓緊學起來吧。
01、用安靜色系營造睡眠氛圍
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人在安靜、舒服、慵懶的空間裏，會更自然地放鬆下來且昏昏欲睡。佈置一間舒適的卧室，一定要顧全五感體驗，那些新奇的材料、顏色以及飾品，還是捨棄就不用吧。卧室並不適宜五彩斑斕和各種新奇樣式。
四白落地是最好的選擇，尤其在採光不是那麼完美的情況下，白牆會讓房間顯得更亮更乾淨。所以要達到更好的睡眠，最好是使用安靜温和的顏色。若要用有色彩的話，建議可用讓人容易平靜的藍或綠。
02、強制斷舍離，讓雜物離得遠遠的
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房間堆滿雜物，你還能睡得香嗎？很多人喜歡通過購物來減壓，但隨之而來的是滿屋子的雜亂，讓生活不斷增壓。斷舍離可作為減壓的嘗試手段，讓你狹小的卧室立馬擴容幾平米。裝飾方面也不用求多，一兩件小物品點睛就夠了。
03、通風采光好，空氣也好一點
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空氣質量是影響睡眠健康的重要因素，很多人在改善睡眠環境中很容易忽視這一點。在密閉的空間裏時間久了，身體就會出現問題。白天多開窗通風和換氣，是解決難聞氣味、缺氧和防止病菌滋生的更健康和有效的方法。
04、投資個好牀墊，別捨不得
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穿墊太軟，渾身痠痛；牀墊太硬，也是渾身痠痛，選擇軟硬適中適合自己的牀墊，或者通過增加頂墊來改變牀的軟硬度及承託力，都能有助於實現優質睡眠，讓身體得到徹底的放鬆。
05、用軟包牀安全性勝過一塊板
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軟包牀在外觀上比較美觀，靠背舒服，相對板牀來説，也比較安全，夜間迷迷糊糊起牀，也不用擔心頭部磕着碰着，起夜後仍可接着繼續酣睡。
06、打造屋中屋，私密性更好
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要想做屋中屋，其實很簡單，用四柱牀或者屏風或者布簾，將卧室的辦公區和休息區隔斷開來，讓牀只是用來睡覺，而工作有單獨的辦公區，這不僅提高工作效率，也提高了空間的格調，增加了私密性，睡眠更加有安全感。對於小户型來説，屋中屋充分利用了空間，大大提高了空間的利用率。
07、挑些綠植營造温室小環境
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在室內養一些綠植，不但有裝飾效果，增添自然的氣息，綠植還有淨化空氣，養眼的作用，幫助我們更好的放鬆後進入睡眠。吊蘭、君子蘭、龜背竹、富貴竹、蘆薈等植物比較常用在卧室。但也不是什麼都可以養在卧室，如蘭花就不行，容易導致失眠。
08、可置物牀頭邊桌和小櫃子
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牀頭桌、櫃是卧室傢俱中的小角色，卻極大的方便了我們的日常生活。它一左一右稱託卧牀，補充牀的功能，收納一些日常用品，如手機、鬧鐘、牀頭燈，為了增添温馨的氣氛，會擺放一些照片、小幅畫、插花等，方便舒適的環境有助於良好的睡眠。
09、安神養眼的素色、天然材質牀品
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選牀品，超級浮誇的顏色和花色儘量能離多遠就多遠吧。大量的染色劑可能引起皮膚過敏，絢麗的圖案也容易讓人心神不寧。選擇中性色、素色的牀品比較妥帖，色系儘量做到和諧統一。
埃及長絨棉、高支紗、棉麻絲等比較受歡迎。純棉質地的布料比較柔軟，舒適，不易產生靜電。牀上用品最好選用吸汗性較好的天然棉製品，親膚效果會更好。
10、按四季預備不同被子
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不要想着一牀被子睡完四季，被子也得依季節不同而更換。秋冬季節，半夜不想被凍醒，就該選擇較厚的面料；春夏季，想睡得清涼，那就選輕薄型的。為了能舒服的敢睡一整晚，還得乖乖地備齊適應四季、薄厚適度的被子吧。
11、用光源營造睡眠氣氛
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約會要氣氛，學習要氣氛，睡覺當然也要氣氛。利用好燈光與自然光，好氛圍自然就有了。
睡覺時講究“暗”與“靜”，強光容易導致大腦興奮，讓人無法入眠，因此儘量不要在卧室使用高亮的主光源，用局部點狀照明的方式代替；或者光度可調的燈具也可。窗簾可用厚重且透光率低的面料，不但遮光降噪，營造幽暗而靜謐的環境氛圍，可以讓人擺脱的緊張情緒，從而慢慢進入睡眠狀態。
12、用喜歡的香薰輔助減壓
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舒緩的香薰，有助於放鬆壓力，緩解頭痛，促進睡眠質量。精油香薰或蠟燭，都可以讓人放鬆。薰衣草精油、輔助羅馬洋甘菊、檸檬和薄荷，對心臟有鎮靜效果，還可降血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。在滿屋子的清香中，安心入睡，第二天人人豔羨的好精氣神兒，自然全體現在好看的臉上啦。
睡個好覺，勝過連敷10張面膜。用以上這些卧室知識點，營造優質的睡眠氛圍，睡眠質量自然就會提升，皮膚狀態也會好轉。能擺脱眼袋、黑眼圈，再不用每天保温杯泡枸杞的助眠方法，何樂而不為呢？