浮板是在學習和練習游泳的過程中最常見的輔助道具之一,對提高游泳水平作用甚大。在這裡對浮板的主要應用方法做一個較為詳細的說明。浮板分為大、小兩種,而基本形態分為長方形、三角形與不規則形三種。先來介紹大浮板。一般大浮板都是為了練習打腿而準備的。接觸過游泳的人都明白腿的重要性。四種泳姿中蛙泳腿的推進力佔整體推進力比例最多,能在50%左右;自由泳腿與仰泳腿佔總推進力的30%左右;蝶泳相對較少,大概在30%以下。在我國,初學游泳者大多數都是從蛙泳開始學起,所以練好蛙泳腿是每個初學者的基本功。這裡我們就拿蛙泳舉例,在學習過蹬腿動作後便可借用大浮板輔助加強練習。大浮板的基本拿法有兩種。第一種是手掌握住浮板的最前端,手臂全部搭在浮板上面,使浮板的浮力發揮到最大。這種拿法比較適合蹬腿效果較差並且還不會手臂動作的人,可依靠浮板的浮力與蹬腿的推進力支撐起身體。