打水板、浮板等最大的優勢在於，她們能使身體的特定部分被獨立起來。它佔用了你的手臂，使腿作為唯一的推進力。使用打水板能讓你容易換氣，使你貼近水面，穩定你的身體，這樣你能以更快的速度抬起下巴換氣。正常的換氣加上額外的空氣攝入能讓腿部能超負荷工作。你可以在氧債的情況下，比正常游泳時更快速用力的打腿。
大部分選手打水時都是把頭部直立在水面，從上面看起來姿勢不錯，但如果從水下看起來，就會發現臀部下垂，手臂趴在打水板上，這樣鍛煉出來的肌肉主要是給提供上升支援力，而不是推進力。
正確的姿勢是：把你的額頭靠在打水板上，頭泌在水中，臀部抬出水面。現在腿的作用是前進而不是向上了。
還要注意的是，雖然有的運動員把頭放進了水中，但是他們過於向下壓板，肩部上拱，臀部下沉，這樣還是不正確。
打水板的厚薄大小：小打水板浮力較小，適合較小的選手使用，這樣他們就不用拼命壓板。
當然，不用打水板打水也可以。這樣能使身體呈現極好的流線型，讓你的腿得到很大的鍛鍊——雖然不能和用打水板的時候比。