市面上售賣的護腰帶種類很多，價格從幾十元到幾百元不等，選擇了不合適的護腰帶，不僅腰痛無法緩解，還會適得其反，使腰痛進一步加重。那麼護腰帶應該如何正確選擇和使用呢?腰帶在選擇好合適的護腰帶後，還需要了解正確使用護腰帶的方法。我們可以在平臥或站立時佩戴護腰帶。將護腰帶凹面朝外，墊於腰部後，兩端尼龍扣重合相搭扣緊，再將副帶搭扣扣在腹部前，調整兩邊的鬆緊帶至舒適位置。
護腰是否可以長期佩戴?據瞭解，佩戴護腰帶的時間不是一概而論的，應該根據病情靈活調節。腰痛急性期症狀嚴重的，一般建議臥床休息，症狀緩解或臥床三天後佩戴護腰帶下地活動。度過急性期後，如果腰痛症狀較重，應經常佩戴，不要隨時取下，如果病情輕，可在出外時，特別是要較長時間站立或一個姿勢坐著時戴上護腰帶。
據介紹，切記不可長時間佩戴護腰帶，否則腰部肌肉力量下降，進而更加依賴護腰帶的支撐。正確的做法是在腰痛等不適症狀緩解後逐步去掉護腰帶，恢復腰部的正常活動，一般使用時間以4-6周為宜。此外，睡覺或臥床時也是無需佩戴護腰帶的。