昆明半程馬拉松賽近日在酷暑中開跑，在比賽過程中，一名運動員不適，搶救無效去世。很多人以爲運動越多越好，但實際上過度運動易導致心臟負擔加重。在日常生活中，不少人都會陷入了“過度”的誤區，離健康越來越遠。
厚塗防曬霜：更易中暑
不少愛美的姑娘，夏天出門都愛塗上一層厚厚的防曬霜，保護面板不被曬黑，更誤以爲，防曬霜能防曬，自然也能防中暑。其實，這些做法不僅不防暑，反而會導致人中暑。厚厚的防曬霜覆蓋在面板上，會堵塞毛孔，會影響汗液排出，自然會導致散熱慢。同樣，在全身塗滿清涼油，雖然有一種涼涼的感覺，但也會減少汗液的排出，不能真正防暑。
室內潑水：越潑越熱
在夏天，很多人喜歡在室內潑水降溫。事實上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發，帶走一些熱量，剛潑完水時，室內氣溫會暫時下降，但是，如果室內通風透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發的水汽難以向外散發而滯留在空氣中，就會使室內空氣溼度不斷增大，而且，時間稍長，室內氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內更悶熱，從而引發中暑。此外，由於夏季溫度高，水分蒸發快，室內的細菌和塵埃隨着水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。因此，夏季在封閉的室內潑水降溫的做法是不可取的。
夜晚在大樹底下乘涼：不可取
不少人喜歡在夏天飯後去公園散散步，在大樹下乘乘涼，以爲貼近自然又環保，但其實，這種做法也是不可取的。在氣候悶熱的盛夏，白天樹下的溫度的確要比空曠地的溫度低3℃多，因爲樹冠能反射和吸收大氣中的一部分熱量，而且，樹葉透過光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。白天在樹陰涼處乘涼或走路，會使人感到涼快、舒適。但是，到了夜晚，情況就完全不同，樹下往往反而比空曠的地方要悶熱。原因是太陽下山後，樹下地面散熱受到樹冠的阻擋，散熱的速度更慢，而且，二氧化碳較多，空氣較渾濁，不利於身體健康。
冰凍啤酒：越喝越口渴
炎炎夏日，一杯冰凍啤酒是很多人的必備防暑佳品。但大量喝啤酒並不能解暑。夏天，人體出汗較多，消耗也較大，如果這時再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺會不斷持續，口渴、出汗現象會更加厲害。加上大量飲用冰凍啤酒，易刺激腸道收縮，導致肚痛腹瀉。
盛夏冷水澡：不宜散熱
很多人認爲用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因爲洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。
中暑後喝大量白開水：更易失水
在很多人心目中，中暑治療第一要點，就是喝大量白開水。但其實這也是錯誤的觀點。雖然在中暑時喝白開水可以補充水分，但是，人在失水狀態下，喝下太多的白開水，就會產生“排出去”的反應，結果反而又回到失水狀態。“正確的做法，應該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。
長時間開空調：小心空調病
高溫天氣，很多人都喜歡在室內把空調溫度開得很低，因爲越涼爽越舒服，不管外面溫度多高，室內溫度始終保持在很低的一個“恆溫”環境，室內室外溫差過大，容易使人中暑。在溫度很低的空調環境和室外的高溫環境之間來回切換，冷熱之間，容易感冒，甚至頭暈頭痛，患上“空調病”。專家稱，室內外溫度差，應控制在3攝氏度到5攝氏度之間。
不是隻有高溫才中暑
很多人以爲，只有在高溫情況下才會中暑。其實不是。因爲有時候雖然氣溫並未達到高溫，但是，如果是在溼度太高和通風不良的悶熱環境裏，人同樣也可能發生中暑。尤其是對於那些老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、飢餓、失水、失鹽、穿着緊身不透風衣褲的人，或者是患有發熱、甲狀腺機能亢進、糖尿病、心血管病、先天性汗腺缺乏症以及應用阿托品或其他抗膽鹼能神經藥物而影響汗腺分泌的人，如果機體產熱大於散熱或者散熱受阻，他們的體內就會有過量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害，從而導致中暑。
室內不通風同樣會中暑
不少人以爲只有在室外高溫曝曬纔會引起中暑，但其實在室內通風不好的環境也會導致中暑。室內如果通風透氣不足，空氣溼度過大，汗液則不易蒸發，同樣也會使人中暑。
穿得越少並不是越涼快
很多人認爲，天熱時，衣服少穿一點更涼快。其實不是。在盛夏季節，最高氣溫一般都接近或超過37攝氏度，如果大部分面板裸露在外，會更多地從外界環境中吸收熱量，散熱反而更慢。因此，越是暑熱難熬之時，越不應赤膊，女性也不要穿過短的裙子。