大千世界，每個人的生活都不可能一帆風順。在身處逆境和遭受挫折時，我們更容易陷入煩惱和痛苦的境地。那麼，學會如何調適身心，放鬆情緒不啻就是一門學問。(文章來源：《健康雜誌》文/方佳節)
學會迴避：迴避就是適當地轉移注意力。如果一個人的心思老在一個地方，如同走入死衚衕一樣，當然就在煩悶裏難以自拔;而如果我們可以開闊心胸，迴避相關的外部刺激，讓大腦興奮點關注到另一件更有意思，更讓人高興的事，煩悶自然會擱置一旁，心緒也就豁然開朗。
學會變通：變通其實就是找一些理由為自己開脱，適度而恰當地釋放自己。比如一旦我們預想的目標難以達到，何不自己給自己降低一些標準?如果一些理想暫時無法實現，我們何不把調子定低一些?把腳步放慢一點?一步一步地走向成功也許會讓我們的心靈免受巨大的精神壓力。
學會轉視：轉視就是換個角度看問題。古詩中有：“橫看成嶺側成峯，遠近高低各不同”事實確實如此。任何事情有積極的一面，也有消極的一面，我們又何苦僅僅只看到事情消極的一面呢?“塞翁失馬，焉知非福”説的就是這個道理。
學會換腦：換腦就是更新觀念，跟上時代的腳步。有很多的煩惱和無奈其實都是我們自找的，因為對環境的不熟悉，因為知識的欠缺等等常常讓我們對一件事莫衷一是，手足無措，而不停地學習新知，變換心態，開放視野，很多困難還是可以迎刃而解的。
學會積極：很多古語教育我們要從失望中看到希望，從困境中奮然崛起，這就是一種積極向上的心態。比如：失敗是成功之母，比如：化悲痛為力量。這些語句無一不教育我們不要在困境中一蹶不振，而應該認識事件本身藴含的積極因素，讓每一個個體奮發圖強，重新找到成功的契機，獲得成功的動力。
學會求實：從實際出發，腳踏實地地為人為事永遠是成功人士遵循的不二法則。如果我們實事求是地設定人生的目標和進取的方向，有步驟，有條理地規劃和發展自己，何愁沒有一個美好的未來?行路需要一步步丈量路程，上山需要一步步登臨階梯，而求實的心態總會讓我們不急不躁，不卑不亢，一點點接近成功和幸福。
在這個飛速發展的時代，在這個充滿競爭的社會，還是讓我們沉下心來，好好調試身心吧，這樣，我們的生活質量才會不斷提高，人也會活得舒心怡然，健康滿足。
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