近日，北京發佈人羣健康狀況報告。其中，惡性腫瘤連續第7年成爲人口死因首位，而且平均每天有110人被確認爲癌症。可見，防癌工作不是一朝一夕，需要讓保健成爲生活習慣，如愛運動的美國人，注重養生的日本人。
美國：慢跑游泳防癌
經濟、工業發達的美國，人們越來越注重用良好的生活習慣控制癌症的發病率和死亡率。美國癌症協會報告稱，美國新發癌症患者人數和死亡率近年來已出現了穩步下降，特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒菸、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關。但最讓美國專家感到最管用的還是運動，甚至他們還把這一發現列爲“十大醫學突破”之一。
運動可以防癌主要是因爲，一是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間，這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少，有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調節體內激素分泌水平，可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌症;三是調節免疫系統，健康的免疫系統是預防癌症最重要的部分。
現在很多美國人都會每天運動至少30分鐘。美國運動學會專家認爲，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最爲合適。每週運動3—5次，每次約30分鐘即可，運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%，不低於最大心率的50%。
日本：每天吃半斤果蔬
日本是著名的“長壽之國”，但多年來，它也同樣爲癌症所苦。特別是其過去的第一大癌———胃癌，更是讓日本人膽戰心驚。因此，防癌計劃成了日本“國民生活指南”中最爲重要的一環。
日本人認爲，飲食是最重要的防癌法寶。因此，日本人多年來致力於防癌抗癌飲食的研究。比如日本國立癌症預防研究所的科學家，曾從高到低，排出了近20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、捲心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿蔔、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
日本人原來是特別愛吃鹹味菜的民族，但即使如此，爲了防癌，日本厚生勞動省規定一定要少吃鹽，男性每天食鹽不超過10克，女性不超過8克;其次，每人每天至少應該吃350克蔬菜，外加約100克水果;再次，少吃紅肉，比如香腸、火腿等加工肉食品，以及牛肉、豬肉等;最後，少吃太燙太熱的食物。
法國：乳癌篩查宣傳從新娘子做起
法國癌症篩查推廣力度最大的是乳腺癌，乳腺癌是法國女性死亡率最高的病症。因此，有些城市在結婚登記時，政府登記時，會給市民一個藍皮文件，內容涉及如何預防乳腺癌的常識，以及到如何去醫生那做相關檢查的建議。
法國所有“50歲至74歲的女性”來，每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預約，有些地區到了一定時間還會發“邀請信”，提醒市民來檢查。
法國癌症研究所所長表示，法國已有220萬婦女參與乳腺癌篩查，達到了應查人數的52.5%。“這將有助於減少兩三成的乳癌死亡率。”
英國：防癌疫苗進藥店
除了飲食、運動、戒菸等常規預防癌症的手段，重視癌症疫苗的研發和推廣是英國最大的特色。英國政府對12歲和13歲女中學生實施宮頸癌疫苗自願接種計劃，在半年內分三次接種，目前已覆蓋了英國的大部分地區，估計這樣能使宮頸癌發病率減少七成。
此外，不少像倫敦英國布茨連鎖藥店這樣的大型藥店，也逐步推出了向年輕女性提供宮頸癌疫苗接種的服務。專家認爲，這樣不僅可以方便符合條件的人們隨時接種癌症預防疫苗，也讓癌症預防知識從課堂、電視、醫院走進了日常生活。
加拿大：戒菸能贏汽車
爲鼓勵全民參與抗癌，加拿大各地還舉辦了一系列別開生面的活動，如加拿大抗癌協會在安大略省連續7年舉辦了“戒菸贏汽車”抗癌比賽，凡年齡超過19歲的該省居民，在前一年度每週吸菸超過1次、持續超過10個月者都可報名，報名者如果能自當年1月3日8點—3月31日23點59分不吸一根菸，就有機會抽取最新款的福特牌小汽車和其他豐厚獎品，每年的比賽都在火熱進行。