睡覺的時候枕頭的選擇非常重要，那麼應該怎麼挑選睡眠用枕頭呢？為大家講解一下。
1、選擇枕頭的形狀。選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統的枕頭，是將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。而根據人體工學，枕頭的形狀以前高後低的外形有利於頸椎的健康。
2、枕頭的高度也是非常重要的。但是枕頭的高度一般是因人而異，並不是枕頭越高越好。據研究證明，一般亞洲的成年人，枕頭高度在8-12裡米左右為宜。成人仰臥枕高15-20釐米，側睡時枕高約20-15釐米高度為宜。
3、枕頭的硬度也是影響睡眠質量之一，枕頭過硬軟都是不好的。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，從而是血液迴圈可從壓力較小的地方通過。
4、寬度也是挑選枕頭的重點。一般情況，枕頭的寬度應該是比肩膀寬一些。不要睡太小的枕頭，因此翻身的時候，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。因此成年人的枕頭長度應該在50-70釐米之間，而寬度不應小於30釐米，高度在10-15釐米左右。