現在很多運動達人都會在家裡添置一臺跑步機，方便在家裡時鍛鍊身體。接下來就和大家說說使用跑步機跑步需要注意什麼，以及跑步機有什麼牌子推薦。
一、使用跑步機跑步需要注意什麼
1、一定要熱身
熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來。
2、慢慢提速，循序漸進
在跑步機上跑步時，先走個三五分鐘，讓自己心肺適應了再開始跑步。剛上跑步機的時候，不要把速度設定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循循漸進地提速，給身體一個適應過程。設定坡度也是同理。
3、跑步時間不宜過長
一般去健身房，大家都不止是跑步而已，還會做其他器械運動。在跑步機上跑步時間過長容易造成疲勞，更重要的是對關節的磨損也可能會增加，超過1小時就會對身體造成負擔。
4、手不要扶扶手
跑步機的扶手功能是幫助你上下跑步機用的。過度依賴扶手，對心肺功能影響很大，這樣即使回到戶外跑，會非常不自然。更重要的是，你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。
5、結束時慢慢減速
跑完後馬上從跑步機上下來是不合適的。因為跑步時，身體的血液主要集中在下肢，肌肉有節律的收縮可以幫助把下肢的血液擠迴心髒。但是如果跑完步立即停下，這種擠壓的作用突然消失，血液就會沒辦法很好地流回心臟。
二、跑步機有什麼牌子推薦
1、Lifefitness力健
美國頂級商用品牌，功能性最強，歷史悠久。跑步機主要有Integrity榮躍系列和Elevation超越系列產品。
2、Technogym泰諾健
義大利高階商用品牌，外觀美，娛樂性強。跑步機造型小巧，外觀時尚美觀，商用跑步機顏值擔當。
3、PRECOR必確
美國高階商用品牌，橢圓機的鼻祖，含有Experience體驗系列跑步機。
4、英派斯
國內大品牌，總部在山東青島，是國內較早開始從事健身器材生產的品牌之一。以商用器械為主，也有家用產品，產品線齊全，品質較高。旗下也有英派斯健身俱樂部，在全國有多家門店。
以上就是使用跑步機的注意事項和跑步機的牌子推薦，希望對大家有所幫助。