英雄遲暮，美人白頭，可謂愁煞旁人。話説雷神、鋼鐵俠等一眾英雄在和平時期突然胃口大開，吃嘛嘛香，只好整日胡吃海喝，酒足飯飽之餘就在家摸肚皮談天説地，好不愜意。不過可以想象的是，沒過幾天他們就不見了往日的英俊瀟灑，秒變街頭邋遢肥胖大叔，成了真正的“腹愁者聯盟”。（部分圖片來自王梓天、Nicole）
當英俊帥氣的美國隊長、風流倜儻的雷神等也變胖，復仇者變成了腹愁者，這又將是一種怎樣的體驗？還是快來一起來解決問題吧！
PART1：脾胃虛寒型
症狀：很多男生和產後的媽媽們就是屬於這種類型。此類型的人很多是肥胖而又浮腫，肌肉鬆軟，經常感覺累，整個肢體有困重感覺，食慾並不是特別好，容易拉肚子，脈象沉緩無力，但是感覺體重總是控制不下來。
解決方案：健脾祛濕
導致肥胖和浮腫的原因不一定是因為吃得多，這一類型的人最關鍵的是健脾祛濕，不是整天節食不吃飯，而是要把多餘的水分排出體外或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而温補脾胃是解除濕困的最好途徑。
涼拌黑木耳
黑木耳市場上常見的食材，一向被營養學家盛讚為“素中之葷”，富含鐵、鈣、磷和維生素B1等營養物質，營養價值可與動物性食物相媲美。除了豐富的營養價值，木耳中所含的膠質，可以將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質等吸附集中起來，排出體外，從而起到清理腸胃的作用，可謂兩全其美。對於吃得特別油膩的人，最好一週吃一兩次木耳，為自己清腸排毒。
白果薏米腐竹糖水
這道菜看似用了很多食材，但是做起來卻並不困難，適合忙碌的白領一族。這道菜以具有清熱祛濕功效的白果和薏米為主要材料，而雞蛋、腐竹是水腫人羣的最佳利器，清熱祛燥，潤肺潤喉的絕妙組合。薏米還是一種經濟實惠的美容健康食品，也是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳自然健康食品。堅持長期食用，還可以達到滋潤美白肌膚的功效!薏仁熱量不高，卻有飽足感，還能清除體內雜質的膳食。
紅薯泥
紅薯屬鹼性食品，和很多水果、綠色蔬菜一樣，這是最難得的。而一般食物都是酸性的，脾胃虛寒儘量少食酸性食物，所以吃紅薯有利於人體的酸鹼平衡。同時紅薯含有的脂肪量非常的少，每100克紅薯中僅有0.2克的脂肪，低脂低熱量，是減肥的佳品。
PART2：肝氣鬱結型
症狀：這一類人多喜歡暴飲暴食，或者生活無規律，局部肥胖比較多，肝氣受損，血液循環差，失眠多夢，飲食不正常。職業白領、或者生活工作壓力較大的人很多都屬於這種類型。
解決方法：益補肝氣
低卡高營養的蛤蜊湯
海鮮裏營養豐富的蛤蜊，卡路里卻很低，是一種低熱能、高蛋白的理想減肥食品。除了低卡路里的誘惑，其肉質也鮮美無比，有“天下第一鮮”、“百味之冠”美名。對肝臟有很好的調理作用，所以對於熱衷於瘦身的朋友來説，絕對是解饞的不二之選。
夏柑糖
我們知道柑橘非常常見，但是又營養豐富，內含的酵素能有效抑制脂肪的堆積。再加上含有降低體脂肪的食物纖維，所以還有減肥功效。金橘的很多營養成分都集中在皮中，故食用時切勿去皮。金橘性温，口舌生瘡等病症患者不宜食用。糖尿病患者忌食。除鮮食外，亦常作為蜜餞、糕餅、夏柑糖等美食，減肥的人也可以好好享受這樣的美味而不用顧忌長胖。
芒果酸奶
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
PART3：胃熱體質
特徵：現在很多青少年的肥胖大都屬於這種類型。這種類型的肥胖者，很多都是體形相當肥大，食慾特別好，食量大，而且很容易就容易餓，舌頭紅而黃，脈象跳動速度較快。
解決方向：清涼美食
山楂糕
減肥不是一味的節食，有時候開胃也重要，但要減少脂肪的攝入。山楂味酸，故中醫認為山楂具有理氣開胃、消食化滯的功效，秋冬季節人們往往大魚大肉的開吃了，容易給腸胃造成負擔，飯後吃一點山楂糕既可以作為一項甜品，也可以作為幫助消化的利器。台灣有一種山楂茶裏面加入了洛神花，洛神花也叫玫瑰茄，紅色花朵，遇水後掉色把整個茶湯染成紅色，甚為好看，與山楂、杭白菊配合是作為瘦身飲品來銷售的。
苦瓜紫薯圈
很多肥胖症的人不愛吃蔬菜，苦瓜就更不用説了，但是苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。加上紫薯，味道苦中有甜，別有一番滋味。
西瓜雞尾酒
肥胖症的人要少喝酒，但低度雞尾酒偶爾來一點也無妨。西瓜味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用於夏日保健，又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留着，熬湯喝效果更佳。
PART4：根據肥胖部位選擇最佳瘦身蔬果
瘦腰NO.1――草莓
草莓很多女生愛吃，但是它好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，你不知道的是，要減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!據説小貝夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰”精。
瘦大腿NO.2――白蘿蔔
就像駱駝的駝峯是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的MM們，多吃些白蘿蔔吧!別看它價格低廉，並不起眼，但是它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的! 對付大腿脂肪是最合適不過的了。
瘦背NO.3――葡萄柚
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢? 但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少,而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。留個“美麗的背影”?沒問題!
瘦小腹NO.4――番茄
有一類女孩被別人形容為“背多分”，就是從背後看腰肢婀娜，可從側面看：哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。 每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。
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