400米欄是田徑徑賽專案的一種，也是現代奧林匹克運動會上的比賽專案之一，全長400米，分為男子400米欄和女子400米欄。400米欄由跑道上的10個跨欄組成，運動員要分別跨過這10個欄並首先衝過終點才算獲勝。
男子400米欄，起源於英國。由牧羊人跨越羊圈柵欄的遊戲演變而來。跨欄跑最早使用的欄架是掩埋在地面上的木支架或柵欄，1900年出現可移動的倒T字形欄架。1935年有人將T形欄架改成L形欄架，L形欄架支腳的另一端朝向運動員的跑進方向，稍加阻力即可向前翻倒，減輕了運動員過欄時的恐懼心理。
各參賽者必須在自己的線道內完成比賽，而且當參賽者跨越欄架時，若其腿或足從低於欄架項的水平線跨越，或跨越並非自己賽道上的欄架，均應被取消資格。若裁判員認為參賽者故意以手或足撞倒任何欄架，亦應取消其參賽資格。
400米欄運動員這一階段的訓練可參照直道欄的訓練。但是作為400米欄運動員在未來所從事的專項中，其欄間可能會出現雙數節奏(男14或16步，女16或18步，或前半程14—16步，後半程15—17步)，因而在進行基本技術訓練時，要特別注意發展運動員兩腿的過欄技術。此外，還要讓運動員瞭解400米欄和直道欄欄間節奏的區別，幫助他們建立正確的400米欄技術和節奏概念。