時下熱衷跑步的人群越來越來多，不僅北京、上海、廣州又一年一度的大型馬拉松比賽，還有如彩色5公里跑等以樂趣為主題的跑步活動。不管哪一種跑步形式，要想健康首選選擇適合自己的跑鞋。(文章來源：中奢網)
選擇適合腳形的跑鞋
買跑鞋前應先了解自己的腳形，最簡單的方法，就是將腳掌沾水，印在地磚上看看。常見腳形有三種，包括足弓現形、扁平足及高足弓。足弓現形為正常腳形，腳印的足內側離地與貼地部份，闊度比例約為二比一。這種腳形跑步時通常腳外側先著地，腳踝輕微向內翻，能有效自然吸震，卸去傳上足部的撞擊力，這類跑手穿上具一般穩定性的跑鞋已足夠。
至於扁平足人士，即足印內側位置沒有凹陷，或少於二比一的比例。楊世模指，他們跑步時腳掌向內翻角度大，以致足內側著地，小腿內側會直接承受撞擊力，未能發揮卸力作用，故應選擇鞋內側有良好承託以控制足弓下降，鞋的後跟部份要較堅硬，以保護腳跟，避免腳掌過度內翻，並要有足夠緩震保護.不過，若有嚴重扁平足，應找足病治療師訂做特殊鞋墊.
高足弓則為足印凹陷大於二比一，貼地部份甚至斷成兩節。他們跑步時腳掌向外翻，足外側會先著地，因足弓欠彈性，足底筋膜不足以起緩震作用，故應選擇服貼及緩震度強的跑鞋。跑手亦可根據跑步的步態選擇跑鞋，若過度內旋，應選擇穩定性好，具有運動控制功能的跑鞋;若為足外旋，則應選柔軟性強，有減震功能跑鞋。
下午晚上選擇跑鞋最健康
康復科專家楊世模表示，跑步時的作用力及反作用力關係，每跑一步，腳部承受的垂直壓力達自己體重的兩至三倍，若小腿肌肉力量夠強，可發揮足夠的避震作用，但若小腿肌力不足或賽程太長令肌肉疲勞，跑鞋的保護作用便變得重要。
同時專家指出，買鞋最好選在下午或晚上，這段時間腳會稍為脹大，試鞋時可穿上平時訓練用的襪子，大小尺碼更準確.另外，不應穿著跑鞋逛街或進行其他活動。