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跑步機簡介
10-03跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞杆，復使該樞杆向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框...
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橢圓機簡介
10-03橢圓機(ellipticaltrainer)在一般的健身俱樂部中，橢圓機(ellipticaltrainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-countryskiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱...
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游泳的好處有哪些
10-031、改善心血管系統游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達...
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有氧運動技巧有哪些
10-01有氧運動對身體很有好處，當然在做有氧運動的時候是要有一定的技巧，現在我們就來聽聽專家是怎麼說的。1、有氧運動要有限度進行有氧運動是要注重限度的。雖然進行有氧運動能很有效地把體內脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，...
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有氧運動器材介紹
10-01有氧健身器材包括：跑步機、健身車、踏步機、橢圓機、臺階器、動感單車、划船器、倒立機、體適能一體機、羽毛球器械、乒乓球器械等一些輔助有氧運動的器材。現在我們就來介紹一下各種有氧運動器材的優缺點。跑步機優勢...
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仰泳的動作要領
10-03仰泳手臂動作分解1、入水完成空中移臂之後，由於慣性，手臂自然放鬆，保持直臂，不能彎曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方。溫馨提示：標準動作要求手掌與小臂差不多成160度角。2、抱水充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，劃入水...
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橢圓機哪個牌子好
10-031、康樂佳橢圓機2、艾威橢圓機3、Dyaco橢圓機4、力動橢圓機5、喬山橢圓機6、萬年青橢圓機7、Johnson橢圓機8、正倫橢圓機9、舒華橢圓機10、KPT橢圓機...
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橢圓機和跑步機哪個好
10-03橢圓機和跑步機主要從運動效果，用電效果，安全性等方面進行比較。歐美比較喜歡橢圓機簡單，達到運動效果，各自需要自我空間，不影響其他人，沒有噪音。橢圓機也同樣可以跑步，起到同樣的運動效果。而中國人則比較喜歡跑步機，有效的...
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跑步機什麼牌子好
10-03好的跑步機跑帶其材料必須是耐磨性強耗損率低，跑帶不會出現裂紋皸裂；而且還需要有防靜電處理好，底紗內含靜電紗可導掉靜電，因底紗中含有的靜電紗可以提高跑帶的導電性。還有跑帶的防撕裂強度要夠大，防滑紋路設計要合理不能...
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有氧運動的好處有哪些
10-01有氧運動的好處很多，堅持進行有氧運動可以增強我們的心肺動能，增強我們的抵抗力。有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多...
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游泳簡介
10-03游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速專案，...
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仰泳技巧介紹
10-031、臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。2、如果以頭的位置為鐘錶12點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。3、兩臂划水應與身...
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蛙泳簡介
10-03蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為青蛙泳。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自...
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橢圓機使用方法
10-031、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合起來，經常使用可以協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛鍊心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。橢圓機的適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提...
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蛙泳換氣技巧
10-03蛙泳呼氣的方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學...
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仰泳簡介
10-03仰泳，又名背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裡遊，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。仰泳backstroke是競技...
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跑步機怎麼用
10-031、合理的使用跑步機上的坡度調節功能幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給使用者跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什麼區別。這種觀點是錯誤的，其實，他們之間還是有...
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游泳技巧介紹
10-031、蝶泳身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。臂部動作：入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。打腿：開始時，不屈膝，雙腳併攏。一旦腳後跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。呼吸：在向上...
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警惕腸胃疾病 做好保“胃”行動
04-15乍暖還寒、冷熱交替、空氣潮溼，你是否總感覺腸胃不太舒服？換季時節是人的身體相當脆弱的時候，亦是腸胃在適應天氣及食物的轉換的關鍵時期，這個時節人體很容易出現腸胃不適的現象，如果不加以重視，有可能導致更加嚴重的疾病，危...
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有氧運動簡介
10-01有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中...
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蛙泳的動作要領
10-031、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。4、當...
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跑步機價格如何
10-03如果家有老人、中年人,又想全家輪流使用,建議購買多功能機,價格在2000-3500元左右.一般配置有按摩頭,扭腰盤,仰臥起坐杆。選購跑步機需要注意的一些細節安全性如何：我們使用跑步機進行鍛鍊的目的就是為了身體的健康，因...
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有氧運動的好處有哪些 有氧運動技巧有哪些 有氧運動器材介紹
03-30有氧運動目錄1、有氧運動器材介紹2、有氧運動技巧有哪些3、有氧運動的好處有哪些4、有氧運動簡介1有氧運動器材介紹有氧健身器材包括：跑步機、健身車、踏步機、橢圓機、臺階器、動感單車、划船器、倒立機、體適能一體...
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無氧運動和有氧運動的區別
10-01無氧運動無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能...
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無氧運動的好處有哪些 無氧運動和有氧運動的區別 無氧運動能減肥嗎
03-30無氧運動目錄1、無氧運動的好處有哪些2、無氧運動和有氧運動的區別3、無氧運動簡介4、無氧運動能減肥嗎1無氧運動的好處有哪些運動分有氧、無氧的運動，生命的意義在於運動，說明了運動不僅可以提高身體素質，提高抵抗疾病...