《漢書·酈食其傳》説：“民以食為天”。 明代大醫藥學家李時珍也曾説過：“飲食者，人之命脈也”。飲食是保證生存不可缺少的條件，每個人只要活着就要吃，但是，人為什麼要吃、應該怎樣吃?這卻不是每個人都知道的。以下幾個飲食不等式就是你未必知道的。（文章來源：《健康雜誌》；文/王延羣）
1、吃得好不等於營養好。許多人錯誤地認為，生活水平提高了，應該經常在餐桌上有大魚大肉，這樣對身體才有好處。其實不然，現代社會營養好的標準，關鍵在於營養平衡。如果攝入過多的脂肪、糖、蛋白質，則極易導致營養過剩，特別是造成體內酸鹼失衡。這樣時間一長就會使身體患多種疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、心腦血管病，甚至誘發癌症。
2、酒足飯飽不等於是福。過去人們有一種誤解，認為酒足飯飽就是福。醫學理論和臨牀研究證明，酒足飯飽不但非福，還會給機體帶來諸多禍害：加重胃、腸、肝、脾等消化器官的負擔;最易產生疲倦;患有胃和十二指腸潰瘍、膽總管結石炎症、慢性胰腺炎等病症者，可誘發急性消化道穿孔、急性膽囊炎、急性胰腺炎等外科急腹症的發生。
3、價錢高的蔬菜不等於營養價值高。不少人上街買菜，以價格高低作為蔬菜好壞的標準。認為價錢高，其營養也高，其實並非如此。蔬菜營養價值的高低，取決於蔬菜本身所含的鐵、鈣、鉀、無機鹽、維生素和纖維素的量的多少，並不取決於價格的高低。
4、蔬菜越新鮮不等於食用越安全。一般人上市場買菜都挑那些農民剛剛從地裏摘來的新鮮蔬菜，新鮮的蔬菜色澤光亮，且味鮮可口，但令人擔心的是，由於使用化肥和防治病蟲害的農藥，從某種意義上説，蔬菜越新鮮其上殘留的有害物質就越多，對人體的危害就越大。 另外就營養價值上看，科學研究證實，蔬菜中的甘藍、青椒和菠菜等許多蔬菜存放一週的維生素C含量幾乎沒變，如把蔬菜經過冷藏保存，營養素的損失更小，這樣，不僅不影響其營養價值，而且殘留在蔬菜上的有害物質還會逐漸分解衰減，此時再經過認真清洗，就能做到既營養豐富，又衞生安全。
5、精白的米麪不等於應成為餐桌上的主食。精白大米和精白麪粉雖然口感好，但深加工精白麪粉與全麥粉相比，損失了91%的錳、87%的鉻、81%的鎂和鋅等營養素。通常100千克稻穀只碾為60-80千克，精白米比碾出的普通米少得多，有些地區甚至碾存40千克，損失了維生素B1的77%，B2的80%，B3的81%，B6的71%，維生素E的86%，泛酸的50%，葉酸的62%。
6、清淡不等於清補。許多人對夏季飲食的清補原則存在着片面的理解，認為清補就等於只吃蔬菜水果，追求飲食的絕對清、素。其實，清補的重點還是強調補養，只不過飲食在補養的同時應兼具解熱消暑的功用，以對抗炎熱的氣候。那麼，夏季哪些葷食和補品同樣具有清補的功用呢?鴨：其性味甘鹹、平、微寒，鴨肉具有補虛清熱，除濕解毒、滋陰養胃、利水消腫之功效，適用於治療虛勞吐血、脾虛温熱等症。泥鰍：是高蛋白、低脂肪的優良食品。魚：魚肉不僅味道鮮美，而且營養價值極高，其蛋白質含量高達20%，是普通豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。此外瘦肉、海產品、豆製品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當同樣利於清補。
7、保質不等於保鮮。在日常生活中，人們購買那些經過加工處理的食品時，總要查看生產日期和保質期，在保質期相同的情況下，人們總會選擇生產日期靠近購買日期的食品，這就是為了吃個新鮮。雖然質是相同的，但是新鮮的程度不一樣。隨着科技的不斷髮展，人類發明了冰箱，它利用低温抑制被貯藏脂肪類食物中微生物的繁殖，延長保存期，雖達到保質的目的，但是它仍然無法保持食品的風味、口感和鮮度。所以説，保質並不等於保鮮。
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