隨著生活水平的不斷提高，人們對於居住環境的質量要求也越來越高。小到連一個枕頭的選擇以及使用都有不同的要求。根據日常生活中的一些經驗習慣，我為大家羅列出了幾個有關枕頭使用所需要注意的事項以及如何選擇適合自己的枕頭。
枕頭使用注意事項
1.及時清洗或更換，保持乾淨整潔。
我們一段時間後，發現我們的床上用品，就是枕頭和靠頭的這端的被子是特別容易髒的，因為頭部，臉上、頭髮的油脂特別多，也就特別容易依附更多的灰塵和細菌，甚至很多人睡覺的時候，還可能流口水之類的等，所以，枕頭是很容易髒的，所以一定要定期清洗枕套，裡面枕頭都到太陽底下晒晒，殺菌。
2.顏色把握：儘量使用較淡的枕頭，鮮豔的枕頭容易引起煩躁失眠。
不光是枕頭，臥室的所以佈局色調和床上用品，最好我們都使用淡色的比較好，比較營造一種舒適的休息環境，在這種環境中，人才會更加容易平靜，心平氣和的才能提高睡眠質量。太鮮豔的枕頭，除了好看，而且容易造成人心情不好時，更加煩躁不安，影響睡眠質量。
3.枕頭硬度適宜。
枕頭的軟硬定也需要把握好，當然，很多人有自己的習慣，有的人喜歡硬一點的，有的人喜歡軟一點的，但不能要求太硬或太軟。如果太硬的話，很容易導致睡覺的時候打鼾，呼吸不順暢。如果太軟的話，容易造成頭部，頸部的壓抑過重，血液流通不暢。
4.枕頭高度適宜，太高容易失眠，太低容易使得大腦供血不足，頸椎壓抑。
對於枕頭的高低的話，我們一般採用高度應該在3-9釐米，根據每個人的體格，選擇自己合適的就差不多了。不要要求太高，或是太矮。太高的話，容易導致失眠做夢，睡不踏實。太矮的話，也會使得頸椎得不到很好的放鬆與休息，壓抑，血液流通不順暢。
5.老人和兒童的枕頭要區別對待。
另外，除了我大人的標準的枕頭之外，對於老人和小孩的枕頭也需要特別注意一下，就高低度、軟硬度、透氣度等等，可以根據老人和小孩的特定身體、生理特徵需要特別對待。如，老人的稍微高點，硬點，小孩的軟點，地點，透氣好點，顏色也可以適當調整，老人的深沉樸素點，小孩的淡而可愛點，等等。
如何購買合適自己的枕頭
主要依據自己的睡姿、身高狀況和枕頭型別。
1、喜歡的睡姿(首要因素)
側臥者:選用高枕保持脊柱平直,讓你充分放鬆,睡得更好。
仰臥者:中等高度的枕頭為頭部和頸部提供最充分的承託,使全身放鬆。
俯臥者:選擇一款低枕,最大程度降低肌肉警長程度和頸部受到的壓力。
2、枕頭的高度
常規成人枕頭長度為60-70cm,寬度為35-43cm。研究認為：側臥位頭後枕:5-7cm; 仰臥位頸部枕：10-12cm; 側臥位臉側部枕：12-14cm。
3、如何判斷枕頭過高還是過低
過高或過低的枕頭都會造成睡眠不適,通常以自己拳頭的高度作為枕頭的高度。一般來說患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要高枕;患低血壓、貧血的人有時需要低枕頭。
①通常,枕頭高度以10-375px較為合適。具體還要因人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而異。肩寬體胖者枕頭顆略高;而瘦小的人可稍微低一些。
②睡眠習慣對於枕頭的高度也有影響,習慣仰睡的人,其枕頭高度應以亞說後與自己的拳頭高度相等為宜;而習慣側睡的人,其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
4、根據身高體重判斷枕頭軟硬度
過硬的枕頭讓頭皮不舒服,過軟的枕頭則撐不起頭部的重量,所以要選擇軟硬適中的。有些人偏愛彈簧枕、氣枕,這些枕頭彈性過強,睡眠時頸椎要不斷抵抗外加的彈力作用,反而不利於健康。
5、如何選擇有助於脊椎健康的枕頭?
由於枕頭的作用是自然地墊起頭部和脖子,所以要符合人體的頸椎弧度。故枕頭的形狀應以中間低、兩端高的元寶形為佳。傳統一般枕頭不合適。
枕頭從我們出生就開始陪伴我們，我們人生中大概有三分之一的時間都離不開它。小小枕頭，蘊含著大大的學問。以上就是我為大家羅列的有關枕頭使用所需要注意的事項以及如何選擇適合自己的枕頭的一些知識。