相信很多人都聽過冬至進補的說法，在寒冷的天氣中，冬至有著許許多的民間傳統，有著許多風俗習慣。其中也包括了一系列的養生守則，在冬至進補之際，人們應該注意哪些呢?
自古以來，冬至就被公認是滋補養生的最佳時節，在民間也素有“冬至補一冬，來年無病痛”、“今年冬令補，明年可打虎”的說法。因為在冬至時，人體開始由盛轉衰，陽氣最弱而陰氣最強，抗病能力也大不如前，這也是為什麼很多老年人在冬至前後會表現出夜尿多、小便頻、畏寒肢冷，風溼骨病等現象的重要原因。因此，只有及早做好冬季養生，才能防“患”於未然。
對於養生，中醫認為季節對應五臟，即春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。因此，冬季養生最重要的一點就是“養腎防寒”。那麼冬至時節應該吃什麼補腎呢?如今人眾更加喜愛食物養生防病，即“以食治疾，藥食同源”，根據養生的需要和個人體質情況而選擇適宜的天然滋補品進行調養，就可以達到強身健體、防病治病的功效。
“冬至數九，雞不離口”但並不是人人都能隨意喝老母雞湯，特別是有胃腸毛病時更不能隨意喝。胃腸型感冒、急性胃腸炎等疾病時經常會出現上吐下瀉的現象，這時候胃腸道的黏膜會出現發紅充血水腫，消化吸收的功能降低，這種時候就不宜喝，要多吃一些清淡的食物!
至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
益陰 《內經》有“秋冬養陰”之說，而北方冬季氣候一般比較乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風並注意保持一定的溼度，預防上呼吸道感染疾病。
在冬至開始，成年男女是一定要調養好自己的精神的。白天有機會的話可以每天午後二十分鐘的午休，但不能時間過長，而晚上雖然夜長了，但絕對不能過於熬夜。一般晚上十點就要睡覺，早上可以在六點左右起床，這樣對於調節人的精氣神是很有幫助的。
另外一點更要注意，冬至開始，成年男女就要適當的禁慾的，這對於冬至養生是有益無害的。更要每天做好身體鍛鍊，但不贊成長時間在外鍛鍊，最好是在屋子裡適當鍛鍊為佳。