【前言】進入冬天，天氣愈發嚴寒，二十四節氣中的“冬至”也要來臨了。“冬至”有“冬日臨至，陽氣生髮”的寓意，是一年當中最為寒冷的日子之一。在養生學上，冬至是一個十分重要的節氣，因為“冬至一陽生”，冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，天冷易凍傷，患有高血壓心臟病的患者往往會病情加重。在日常起居生活中，應當更為注意對寒冷的抵禦，兼補陽氣，調養生息。
part1 國學開講
冬至，俗稱“冬節”、“亞歲”等，這是一年中北半球白天最短、黑夜最長的日子。由周至秦漢，曆法一直以冬至日作為歲首。古人們最初過“冬節”，是為了慶祝新的一年的到來。即便到夏曆盛行，冬至和正月區分開來之後，古人對“冬至”仍然十分重視，在《清嘉錄》中，還有“冬至大如年”之說。時至今日，仍有不少地方保留著將冬至作為“小年”的習俗，在這一天裡，拜冬祭祖，宴飲慶賀。
冬至習俗有四。一是祭祀賀冬。漢代，冬至被列為令節。文學家祭邕說：“冬至，陽氣起，君道長，故賀。”《四民月令》雲：冬至“進酒餚，及渴賀君師耆老，如正旦。”
二是九九消寒。在冬至漢族民間有貼繪九九消寒圖的習俗，從冬至那天算起，以九天作一單元，連數九個九天，到九九共八十一天，冬天就過去了。“數九”的習俗最早見於南北朝時期的《荊楚歲時記》，“九九歌”的產生和流傳由來已久”，到明代，又發展出“畫九”、“寫九”的習俗，使九九消寒不僅是一項科學記錄，更變成一項有趣的“熬冬”遊戲。
三是節令食俗。冬至有著獨特的食俗文化，較為普遍的有北方吃混沌餃子拜冬，南方吃團圓慶賀團圓。冬至吃湯圓又叫“冬至團”，意味著團圓、圓滿。古人有詩云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天。”
四是尋根祭祖。在我國南方的閩南潮汕地區，至今仍保留著冬至祭拜祖先的習俗。在臺灣地區，人們冬至會用由糯米粉製作而成的九層糕祭祖，同宗宗親會齊聚宗祠，大擺宴席，相互聯絡。
part2 居家養生
冬至這一天是陽氣上升的最佳時節。《易經》中有“冬至陽生”的說法，此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收營養，所以冬至最宜進補。
冬至陽氣初生，該如何補陽氣呢?首先，應注意防寒，在溫度較高的室內也要尤其注意保暖，如有條件可在家中安裝地暖或採暖爐調節室溫。在衣著上也要有所講究，家居服應以保暖透氣為宜，還可增加一件厚背心，有利於保護心、胃和肺部，不致受寒。
此外，冬令進補是我國曆史悠久的民間習俗之一。“今年冬令進補，明年三春打虎”，這一諺語流傳已久。而個人體質有陰陽寒熱之別，臟腑氣血的盛衰更是千差萬別，具體如何進補則應根據體質差異有所調整。不過總體而言，冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎，如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。
起居方面，應當遵循“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”的原則，養神安神，避免不必要的戶外活動，早睡晚起，防止陽氣過度的消耗。同時要靜神少慮，避免過度疲勞，保持心情的曠達樂觀。
part 3 風水宜忌
1、催旺財運的家居風水佈局
中國傳統風水學認為冬季陰生陽衰，本宜“藏”而不宜動，惟有冬至之後，陰極之至，陽氣回升，是一個節氣迴圈的開始，此時開運旺財，能起到最佳效果。家中財位可擺放招財利器貔貅，凡收入浮動者皆有神效，能讓你招財進寶，一旺再旺。
2、催旺桃花姻緣的家居風水佈局
由於冬至陰陽二氣變化驟巨，在這天男女關係會顯得格外敏感、複雜。房間植物不宜用小葉類，小花小草，這代表著瑣碎事會影響感情。乾燥的花不宜擺在家裡，會產生“死氣”，讓空間的氣枯萎，愛情也會變枯萎。
3、催旺事業功名的家居風水佈局
在風水學上客廳代表明堂，宜寬敞明亮，特別是那些做事業的人明堂必須得大些。
4、利於添丁求子的家居風水佈局
冬至這個月九紫星飛臨的東南方位，遇水寒剋制，吉運大為削弱，直接影響家中子嗣香火的凶吉，需格外注意，因為水為火的剋星，本月東南方切忌“加水”，可擺放一些喜慶紅火的物件化解，例如紅色的地毯等，助運氣美滿。
5、利於健康吉運的家居風水佈局
床頭朝向有講究，夏至朝南，冬至朝北，是一種養生之術，而且是長壽老人的祕訣之一。
par4 溫暖過冬
每年寒冬，隨著冬日氣溫的驟降，關於“如何禦寒”的話題總是能輕易吸引大家的注意力，生活中諸如暖寶寶、採暖爐和空調之類的取暖神器紛紛登上舞臺。不同人有不同的防寒妙招，北方人靠著完善的室內供暖設施抵禦嚴寒，南方沒有暖氣，卻也有著採暖爐、暖氣空調等禦寒神器，就連沒有地暖沒有各種“神器”的古人，也有著自己獨特的禦寒方式。
01.北方人如何過冬?
北方的冷是物理攻擊式的“乾冷”，雖然室外溫度時常低於零下，但由於有著強大完善的室內供暖系統，冬天的北方室內依舊溫暖如春。在室內，人們只需要穿件薄薄的毛衫就足夠了。此外，北方人也會盡可能減少在室外活動的時間，如有不得已的狀況，也會穿上厚厚的羽絨大衣甚至戴上圍巾口罩，將自己包裹的嚴嚴實實再出門。
02.南方人如何抵禦溼冷?
南方沒有統一的室內供暖系統，室內和室外溫差不大。南方的冷是一種由內向外滲透的溼冷，悽風冷雨格外陰冷。因此在室內，有條件的人家會安裝採暖爐、暖氣空調等設施來調節室溫，電熱毯、熱水袋、暖手爐也是冬日居家必備的單品。在我國南方的川湘一帶，還有通過食用辣椒與火鍋禦寒的習俗留存。
03.我國古人冬日如何禦寒?
古代沒有地暖、沒有采暖爐，沒有任何取暖神器，那機智的古人是如何憑藉自己的智慧度過寒冷的冬日的?首先，有些種植花椒的地區人民將花椒視為防寒保暖的材料，在冬天將其搗碎和成泥，糊到牆壁上形成保溫層。古人修建房屋還會特意修一層“火牆”，將牆壁砌成空心的“夾牆”，牆下挖有火道，將火的炭口設於屋外的廊簷底下，再在炭口裡燒上木炭，熱力可順著夾牆溫暖到整個屋內。除此之外，古代的貴族鄉紳家庭還有古色古香的暖手爐可供取暖。
04.北極之地的人們如何禦寒?
愛斯基摩人，生活在北極地區，又稱因紐特人。作為生活在這個星球上最寒冷的地區之一的人群，愛斯基摩人是怎麼做到抵禦嚴寒的?在寒冷的北極圈，愛斯基摩人在冬天來臨之前，都要建造冰屋。冰是熱的不良導體，能很好地隔熱，不讓屋內的熱量發散至屋外，沒有窗戶的冰屋也能大大減少屋內外空氣的對流，大幅度的提升室內的溫度。
【結語】冬至在國人心目中一直有著十分重要的意義。都說“冬至大如年”，冬至的餃子和湯圓，就和除夕的年夜飯一樣，是團圓的象徵與符號。這是一個團圓的佳節，也是一個養生的節氣。在養生學上，冬至代表著陰陽二氣的轉化，是補陽氣的最佳時節。我們應當抓住時機，調養身體，做到團圓養生兩不誤。
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