據國外權威媒體報道，2016 年 3 月 31 日，英國著名建築大師扎哈·哈迪德被證實在美國邁阿密的一家院內因心臟病突然去世，享年 65 歲。
說扎哈·哈迪德是這個時代全球範圍內最成功和最受爭議的的女性建築大師一點都不為過。這位伊拉克裔英國女性建築師曾在 2004 年獲得世界建築界最高獎項普利茲克獎，並在2015年時成為全球第一位獲得 RIBA (英國皇家建築學會)皇家金獎的女建築師。然而她的設計一直以來也飽受爭議，一邊收穫無數驚豔的讚美，一邊遭受更多瘋狂與浪費的詬病。作為身處風口浪尖的世界頂級女性設計師，扎哈·哈迪德一生投入工作，甚至選擇單身，將百分之百的精力投入在自己的設計王國裡，用她自己的話說：“我沒有一天放過自己!“可以想象扎哈雖在盛名之下卻如此心力交瘁。
扎哈猝死之謎：追求完美和過度勞累或是主因
生性自由又精力充沛的扎哈一生努力工作，但是43歲之前都沒有建成過任何專案，直到1993年，扎哈才贏來她的第一座實體建築作品德國萊茵河畔的一座消防站，隨後便一發不可收拾，並終獲世界建築界認可。扎哈開啟了屬於自己的時代：德國的維特拉(Vitra)消防站、英國倫敦格林威治千年穹隆上的頭部環狀帶(1999)，法國斯特拉斯堡的電車站和停車場(2001)、奧地利因斯布魯克的滑雪臺(2002)、美國辛辛那提的當代藝術中心(2003)、羅馬國立當代藝術館(2009)、2012年倫敦奧運會游泳館(2011)、巴庫的蓋達爾 阿利耶夫文化中新(2013)以及卡達2022世界盃體育館，還有在中國的北京銀河SOHO、廣州歌劇院，在建築行業日漸蕭條、建築師越來越難拿到專案的今天，扎哈卻頻頻中標，她的名字，似乎就是城市地標的保障。
然而天妒英才，年僅65歲的扎哈因心臟病突然離世的訊息不但震驚了設計界，也為如扎哈一樣的過度辛勞的工作狂人敲響了健康的警鐘。我們來看看扎哈的身心是如何一步步走向崩潰的。
扎哈曾經說，她在設計時很在乎公眾的愉悅，而非僅僅是創作充滿戲劇化的曲線。“一方面，建築物是建築本身，但是另一方面，建築物也包括愉悅感。”但是，扎哈·哈迪德自己卻似乎並不快樂。她的一位前助手說：“在她手下工作從來不輕鬆，她經常像一個瘋子一樣尖叫和怒吼。有時候覺得她很悲哀，她一定很不快樂，實際上她的生活一團糟。”扎哈喜歡用美國腔調聲音洪亮地向她的下屬佈置工作，每當聽到她的聲音，下屬們都會大嚇一跳。”扎哈是一個與眾不同的老闆，與她打交道就像對付一座隨時會爆發的火山一樣。曾有一位記者在採訪扎哈：“你是一個幸運兒嗎?”扎哈回答：“不!我堅韌不拔地努力，我花了數倍於人的力氣，我沒有一天放過自己!”同時有幾十個專案在手，全年來回奔波，在這個只有10%女性的行業裡，扎哈不僅站穩腳跟，可算得上頂尖，可是即使站到了最高處，她卻依然能感受到世界的惡意。扎哈事務所的同事曾這樣評價她，“她是一個暴君，更是一個天才。”
呵護心臟 從現在開始做起
建築設計大師扎哈的猝死讓我們對繁忙工作壓力下的心臟病和過勞死又有了更新一層的警覺。據《中國心血管疾病防治現狀藍皮書》報告指出，心血管疾病目前是全球範圍內造成死亡的主因，在我國心血管疾病已經成為死亡“頭號殺手”。我們無法逃避工作，但是也不能坐以待斃，我們其實可以從日常生活的以下方面入手，讓自己活得更舒心，勞逸結合，張弛有度，才能走的更遠。
健康飲食：中國人講究食療，合理的飲食可以幫助我們減緩心理壓力，提升身體活力。減少肉食，心臟病飲食最關鍵的一點是減少肉食攝入量。動物食品與飽和脂肪總是相伴而行。保護心臟應儘量少吃肉類食品及動物內臟等高脂肪高膽固醇食物。脂肪攝入過多容易導致肥胖症、高血脂和動脈硬化。而膽固醇攝入過多會增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。多吃豆類食品，黃豆中富含的卵磷脂和無機鹽有助於防治冠心病。多吃素食，心臟病患者的一大共性是，很多人多年來飽和脂肪攝入過多，而蔬菜水果攝入不足。新鮮果蔬及豆類富含多種維生素、微量元素、抗氧化劑和膳食纖維，有助於降低高血壓，保護心血管。膳食纖維有助於減少體內膽固醇生成，降低冠心病危險。富含纖維素的素食很多，比如，芹菜、韭菜、梅乾菜、竹筍、黃豆、燕麥等等。研究發現，每天攝入26克纖維素可降低女性心臟病危險，同時心肌梗塞的危險也相對降低。保持健康體重，身體質量指數(BMI)在25-29之間(體重超標)的男性，三年內罹患心臟病危險比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心臟病危險更大，BMI大於33的男性，心臟病危險增加244%。用其他蛋白質替代紅肉，紅肉中飽和脂肪含量尤其高。為了減少飽和脂肪攝入量，應少吃牛排等紅肉，或者以雞肉或魚肉取代紅肉，從長計議更有助於保護心臟。
有序作息：早起早睡，養成有規律的生物鐘，對於忙碌的人們，能起到減壓作用。睡眠是最好的保養方法，也是新陳代謝活動中重要的生理過程。人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，這種激素對守護健康起著重要的作用。高質量的睡眠是人體自我修復和自我調節的一個過程，好的睡眠就像充電一樣，帶來第二天一整天的充沛精力。一般，睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣旺起來的時候。睡覺最晚不能超過11點，謂子時，子時是陰陽交替之時，睡眠的質量會最大化。也是肝經開始工作的時間，此時平臥靜眠，血統歸於肝脾，進行篩理修復，人體細胞得到最好的休整。有人加班熬夜會寄希望於週末補覺“攢睡眠”，這種想法是片面的。有時，週末補覺時間過長，反而感覺很疲倦。該睡的時候沒有睡，影響了該吃的時候沒有吃，生物鐘完全錯亂，導致腦細胞得不到足夠的氧氣和養分的。專家強調，偶然一次缺覺可以補回，但長期剝奪睡眠，睡眠不足，會造成體力透支，免疫力下降，體質變差，身體就會“抗議”。正常人如果72小時不睡覺，身體會變得虛弱、情緒煩躁、甚至出現幻覺。長期睡眠質量差，會加速腦細胞的衰退。
規律運動：運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。此外，適當的運動鍛鍊，有利於消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區由於反覆單調刺激而疲勞，要動靜協調、張弛有度，才能有助於提高大腦皮層的分析綜合能力。如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛鍊，在鍛鍊中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛鍊的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動專案，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛鍊，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。
情緒管理：人們在感到憤怒和絕望時，身體會大量分泌諸如皮質醇和腎上腺素之類壓力激素，從而誘發高膽固醇血癥和高血糖，易怒的人也更容易患有心梗、心絞痛或其他冠心病。此外，許多證據表明那些性情急躁易怒的人很容易出現房顫。人如果一旦陷入極大的悲傷無法疏解，常會出現嚴重的心律失常，感覺胸痛、氣促和休克。悲傷使腎上腺素和其他壓力激素的分泌在短時間內激增，毒素流向心臟，降低了心臟泵血功能，誘發壓力性心力衰竭。在壓力之下，我們的體內會分泌出壓力激素，這種應激反應會逐漸損害我們的血管系統，導致高血壓、各種炎症以及血管損傷。換句話說，雖然一個人心臟檢測的指標都很正常，但由於壓力過大，他也可能突發心臟病。有關研究表明，保持樂觀平靜情緒的人他們的血壓增幅就比較小，心跳加速的頻率也比較低。同時，樂觀情緒可能還有助於減緩動脈硬化的過程，更有甚者，開懷大笑似乎也有助於心臟疾病的治療。
治癒系家居：工作節奏的加快，很容易讓人回到家身心疲憊充滿負能量，所以我們需要在自己家中營造一種溫馨柔和的居住環境，讓身心得到最大的放鬆。
1、顏色：牆壁、地板以及傢俱的顏色選擇要儘量柔和淡雅，接近自然的暖色系設計會讓人感覺放鬆和舒適，尤其是臥室的裝修和床品的搭配，暖色系是助眠的不錯選擇。避免使用大面積的豔色或沉色，呆久了會讓人太過興奮或壓抑。
2、光線：室內光線設計需要明亮通透但又不會過分刺眼，白天通過窗簾來調節自然光的照射，晚上通過燈光來營造室內溫馨浪漫的氛圍。窗簾遮光效果要好，但是顏色不必過於沉重，部分透光的紗簾也能給室內帶來朦朧的氣息。不同點光源的設計不但能讓家中空間層次感立顯，還能製造靜謐舒睡氛圍，燈光的顏色也應以暖色調為主。
3、空氣：在外界空氣好的時候，回家應該開窗保持室內空氣保持流通，清新的空氣會給人神清氣爽的感覺。但如果外面是霧霾，則需要將室內空氣淨化器開啟，必要的情況下還要開啟加溼功能。在寒冷和潮溼的日子裡，開啟空調的加熱模式也是非常必須的。室內空氣的溫度、溼度以及潔淨度將對人體舒適度造成潛移默化的影響。
4、聽覺：人人都希望自己居住的環境能鬧中取靜，但是家裡太安靜了也顯得太冷清，可以通過播放一些舒緩的環境音樂來化解寂靜，引發內心的共鳴。
5、觸覺：實木、純棉、亞麻、編織、皮革、皮毛等自然系材質和麵料能讓家迴歸大自然的感覺，通過身體接觸與觸控帶給人天生的安全感和舒適感。
6、寵物：收養寵物也能幫主人調節情緒，喵星人和汪星人除了需要你的悉心照顧，還能給你帶來無窮互動樂趣，下班回到家面對萌寵什麼煩惱都拋到九霄雲外了。