我們時常能聽到一些人說睡覺時不枕枕頭，有些是因為換了頸椎病不敢使用，而有些是因為習慣了沒有枕頭。那我們有一大半的時間都在睡眠中，這到底枕枕頭好還是不好，必須瞭解清楚這個問題。市場上的枕頭有高有低，到底多高才合適，請大家繼續往下了解吧。
枕枕頭好還是不枕枕頭好
1、人體脊柱原本就是彎曲：人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20釐米左右，直立時可自行調整，睡眠時只能依靠枕頭來維持。
2、不使用枕頭會導致頸椎病或者其它症狀：專家認為，人正常的脊柱彎曲的。頸的生理曲度是前曲，胸是後曲，腰也是前曲。如果頸的生理曲度變直了，是不正常的。正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，會使頸部壓力過大。時間久以後，就會出現頸部肌肉勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，產生麻痛或頭暈、噁心、頭痛、視力下降、聽力減退，甚至造成腦部供血不足，急性心力衰竭等症狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
3、使用枕頭能夠保證頸部生理弧線不變形：使用枕頭能夠可保持頸椎段正常的生理曲度，長時間不用枕頭睡覺，可導致頭頸部長時間處於過度仰伸狀，會致使頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而呈現疲勞，進一步可導致慢性損傷。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。
睡覺枕頭多高
1、“高枕無優”這句成語是用來比喻太平無事，而有的人把它誤解為枕頭高的依據，導致枕頭普遍高的習慣，甚至有的入還用舊式的方形木枕，又硬又高;還有的人枕圓木或無枕睡眠，這些都是不對的，對頸部健康損害很大，會加重頸椎負擔，有時候還會落枕，長期會引起頸椎綜合徵。
2、低枕使供血不均衡：專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那都和枕頭有非常大的關係。
3、什麼樣的枕頭最適用呢?比較鬆軟、可塑性強，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細碎、柔軟;用穀皮、養麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。正常人仰臥其枕頭高度以10—12釐米左右為宜，側臥與肩等高，無論睡覺是是仰臥還是側臥使用枕頭頸部都能保持身體的正常弧度。枕頭的高度與自己的拳頭等高亦可c願你選一個好枕頭，為你的健康睡好覺。
看完以上的文章介紹我們都知道必須要使用枕頭睡覺，否則時間長久了對我們的頸椎造成更多問題或者身體也會出現各種不是症狀。我們使用枕頭的高度也要根據每個人的身體相對應，只要在符合枕頭使用高度範圍即可。所以我們挑選枕頭高度時最好要親自體驗才購買。