枕頭在日常生活中非常重要，關乎我們一天的睡眠質量，那麼枕頭多高對頸椎好、枕頭填充材料怎麼選擇?讓來告訴你吧。
一、枕頭多高對頸椎好
1、根據身材選擇
對頸椎好的枕頭高度是8-9釐米，長為50-60釐米比較好，但具體也要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理活動而定。如果是肩寬、體胖者，枕頭可以高一些，瘦小的則稍低一些。
2、根據睡眠習慣選擇
睡眠習慣對於枕頭的高度也是有影響的。習慣仰睡的人，其睡覺高度可以選擇與自己拳頭一樣的高度比較好，如果喜歡側睡的人，枕頭的高度要與自己肩高度一致。
3、保持頸部正常的生理曲度
無論是哪種枕頭，隨時都要保持頸部正常的生理曲度。如果枕頭過低，就會引起頭部的輕微出血，如果枕頭過高，長期下來會影響頸椎正常的生理曲度，從而誘發頸椎病，枕頭硬度的最好適中，不可過硬，也不要過軟。
二、枕頭填充材料選擇
1、蕎麥枕芯
蕎麥皮屬於顆粒狀，所以流動性很好，可以主動適應身體曲線，給需要的部位提供支撐;但蕎麥皮彈性一般，觸感偏硬。
2、天然乳膠枕芯
主要成分是橡膠樹的汁液，溫和不刺激，並且透氣性佳，貼合肩頸。目前看來，乳膠枕算是一種很理想的枕芯材質，不僅緩解頸椎不適，也能幫助睡眠。但乳膠存在過敏現象，不是任何人均可使用。
3、記憶棉枕芯
主要成分是聚氨酯，觸感柔軟，屬於慢回彈材料。躺下時可以緩解身體壓力，減少壓迫;而且記憶棉具有自動塑形的能力，能夠降低落枕的可能，但不適合睡覺易出汗人群。
4、羽絨枕芯
主要是採用鴨絨或者鵝絨，蓬鬆度很好，柔軟但也有支撐性;而且羽絨質輕、透氣;不過這種材質含量高價格太貴，含量低舒適感不強，並且羽絨可能存在氣味，不是每個人均可接受。
枕頭多高對頸椎好?其實還是根據自身情況來選擇較好，並且枕頭填充材料選擇要合適，能夠保持頸部正常的生理曲度的枕頭最好。