民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”，表明已進入一年中的寒冷季節，的確最近幾天了，我所在的城市溫度都在零下十度左右，乾冷的讓人難受。那小寒節氣的養生知識都有些什麼?
飲食上多吃溫熱食物
小寒正逢隆冬時節，天干氣躁，在這個時節，腎為了調節機體適應嚴冬的變化，功能強健，所以要“防寒養腎”，同事還要補心助肺。當然也有很多人選擇在這個時節進補，要注意的是不能想當然亂補，要想達到事半功倍的養生效果，合理進步才能補充氣血，防寒保暖。所以人們進補應以食補為主，以溫補為宜，不妨多吃些溫熱的食物，如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。
起居要保暖
小寒是一年中最冷的節氣之一，強冷空氣活動頻繁，南北方的氣溫都比較寒冷。天氣寒冷，氣血凝滯，容易引起關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病發病。養生保健專家提醒說，在這個時節，人們一定要注意防寒保暖。外出要戴帽，睡覺別矇頭。尤其對肩頸部、腳部等部位要加倍呵護。對於老人家，則還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。
運動宜在陽光下
“冬天動一動，少鬧一場病 ”的說法流傳已久，冬季尤其是小寒後天氣寒冷的時節，最為重要的還是加強體育鍛煉。適當的體育鍛煉、戶外活動，能強身健體、增強身體禦寒能力。同時，不同的人群要針對自身身體素質選擇適當的方式進行鍛鍊。在這乾冷的日子，適應的戶外運動有：如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。另外要注意的原則是：
一要日出後在陽光下鍛鍊;二是準備活動不要馬虎。運動要適度，不能練得大汗淋漓。鍛鍊後要及時穿衣。
此外，還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。