400米短跑是一項“長距離”的短跑專案，是一項無氧佔大比例，有氧佔小比例的混氧型的短跑專案。它對運動員的生理、專項技術、身體素質、體力分配等方面都有較高的要求，除了刻苦訓練以外，還要掌握良好的技術。
400米短跑是短跑的正式比賽專案之一，它是一項速度性的專案，它對運動員的生理、專項技術、身體素質、體力分配等方面都有較高的要求，在跑的過程中如何合理地安排跑的全程節奏，發揮自身的速度能力儲備成為眾多從事青少年教學訓練工作者關注的問題。400米的技術應該說是一個不可分割的完整體，但為了便於分析，可以把它分為:起跑、起跑後的加速跑、途中跑及衝刺跑四部分。而做為初學者，往往最後的100米是最難突破的瓶頸。要想突破這個瓶頸，除了刻苦訓練以外，還要掌握良好的技術。