現如今，我們無法拒絕這繁華的都市餵我們服霧，特別是冬季冷空氣壓境，霧霾將更加不易擴散。外出戴口罩已經無濟於事，難道真要全副武裝戴上防毒面具。其實我們可以從生活的點點滴滴入手，例如用飲食調理、綠植等來抵抗霧霾對身體的侵襲，將毒素排出，增強抵抗力等，讓我們的生活變得越來越健康。
PART1：清肺蔬果
近來，一部紀錄片讓絕大多數中國人對呼吸的空氣產生了警惕。可惜我們不能像拒絕吃垃圾食品一樣拒絕呼吸，那麼就對自己好一點吧。不要再懶惰，下班後買點菜，洗洗肺，清清胃。還有，別貶低自己的廚藝，這只是別樣生活!
1、胡蘿蔔——從中醫的角度看，蘿蔔是肺臟的排毒食品，吃胡蘿蔔是天然補充維生素A的最好方法。有專家表示，如果能每天吃一根胡蘿蔔，長期堅持，對呼吸系統尤其是肺部能起到很好的保護作用。
2、百合——百合提高肺臟抗毒能力還有潤肺止咳，清心安神的功效，治肺費久嗽，咳唾痰血;熱病後餘熱來清，虛煩驚悸，神志恍惚和腳氣浮腫都有一定效果。百合最突出的就是潤肺止咳，用於肺燥或陰虛之咳嗽、咯血，常配川貝，百合雪梨等有助於促進體內新陳代謝。
3、雪梨——雪梨是常見水果，因肉嫩白如雪，故得名，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
PART2：有氧綠植
生活在鋼筋水泥森林裡的我們是無奈的，高草碧樹，繁花綠原都只是一幻一夢。與其羨慕終南仙境，不如點綴我家陽臺。一盞綠植從播種到發芽到開花，都融入到生活情調之中，待到藤蔓蔚為成蔭，每一個清晨都是清新的。
1、 紅掌以其翠葉欲滴，佛焰苞片猩紅亮麗，肉穗花序鑲金嵌玉的風姿，令人神往。紅掌屬於天南星科花燭屬，多年生常綠草本植物，它是典型的半肉質鬚根系，並具氣生根。莖極短，近無莖。是室內盆栽花卉和辦公室有氧綠植的極佳選擇，還可水養。
2、小型菊花竹子是辦公室及家居等室內盆栽花卉的擺放佳品，外形精美可作觀賞，還是一款有氧綠植，深受人們青睞。
3、驅蚊草香蘭花卉是一款水培植物，十分適合辦公室內綠植，有防輻射功能及其釋放出來的淡淡香氣具有驅蚊功能。
PART3：運動指南
所有的科學資料都表明健康的運動多麼重要，80、90後們仰仗著年輕的身體，錯過了多少明媚的晨光。而當你決然起個大早，於晨光中穿行慢跑，於綠園裡舒展筋骨，你會發現，哦，生活原來可以這樣健康美好。
1、健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操是傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，屬於中低強度的全身性運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。
2、啞鈴是一種價效比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛鍊。
3、柔身球這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛鍊力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛鍊，躺在球上、坐在球上，都可鍛鍊身體不同部位的力度與柔韌度。
PART4環境汙染 這四招教您生活的更健康
一、用溼毛巾通風
在室外空氣汙染不是十分嚴重、靜風條件下可每天兩次(最佳時間：上午8到10點和下午3點左右)，每次20—30分鐘開窗換氣。若遇到連續汙染天，通風換氣時可在紗窗附近掛上溼毛巾，這樣能夠起到過濾、吸附作用。同時，最好將窗戶開小一點，並在室內使用加溼器、溼化噴霧，以增加空氣溼度，讓灰塵和微生物都沉下去。此外，還要注意儘量別在家裡抽菸，做飯時使用吸力較強的抽油煙機，做完飯後也要再開一段時間。
二、給肺足夠的水分
中醫強調，肺喜潤而惡燥，秋冬季氣候乾燥，最易傷肺，因此一定要給肺足夠的水分，每天保證喝水或果飲2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。另外除了多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，能補充各種維生素和無機鹽，也能潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。
三、減少戶外鍛鍊
減少戶外鍛鍊的時間，或者是停止戶外鍛鍊，選擇在室內鍛鍊。而且儘量不要選擇運動量較大的鍛鍊方式，應該選擇凝氣安神的太極拳、太極劍等運動量較小的鍛鍊方式，對於緩解霧霾天氣造成的焦慮、煩躁等不良情緒有奇效，並且能少吸入一些霧霾中的有毒物質，減少霧霾對身體的傷害。
四、室內選吸附力較強的綠植
綠植也成為了公眾面對陰霾天的選擇之一，但植物的光合作用在陰霾天受限，所以綠植改善空氣質量的效果並不明顯。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠蘿、萬年青等綠色冠葉類植物或牽牛花，因其葉片較大，吸附能力相對較強。不過在家中擺放綠植的時候，不僅要考慮到植物的功能，還要考慮居室面積、光線、通風等現狀。