冬季天氣乾燥，空氣溼度降低，會導致面板失水嚴重，更甚者會引起上火等問題。因此冬季潤燥，保溼是關鍵，內體燥熱，我們可以通過食療的方法來解決上火的問題，面板乾燥等外部問題，保溼就變得尤為重要，今天小編總結了幾種潤燥的方法，希望大家都可以滋潤一整冬。
PART1：內燥食療
1、燕窩銀耳湯
燕窩味甘、性平，入肺、脾、腎經;可養陰潤燥、益氣補中;清虛熱，治虛損，並且對咯血吐血、久咳痰喘，陰虛發熱等導致津液脫失的病症有良好效果。與平民中的燕窩——銀耳搭配，對人體的滋補、復原起著很大的作用。
2、暖身羊肉煲
羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，同時膽固醇含量少，而白蘿蔔則增強機體免疫功能，偏寒涼，正好可以緩解羊肉的燥熱並且增強它的溫補氣血的功效，在秋高氣爽的日子最適合吃一鍋。下面我們看看怎麼能通過簡單的十步，得到這美味的而又不上火的秋季補品。
3、羅漢果母雞湯
羅漢果，食藥兼之，氣味甘潤清甜，中醫認為它能清熱、潤肺、潤喉、止咳和潤腸通便的功效。雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，並富有營養，有滋補養身的作用。雞肉中蛋白質的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。兩者一起熬湯食用，既滋潤補血氣又美味。
4、桂花蜜糖蓮藕
蓮藕作為一種滋補素菜，其營養價值不亞於葷菜，除了含有大量的碳水化合物之外，還含有豐富的蛋白質、礦物質等身體必需營養素，民間有說“新採蓮藕勝太醫”，可見蓮藕從來就是秋冬季滋潤進補的最佳食材之一。桂花香氣柔和，味道清淡，遇到同樣是當季的食材蓮藕，清香與清甜味道互補而不掩蓋，可謂佳偶天成。
PART2：外燥護膚療法
乾燥季節最易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性養顏防燥應注重內外兼修。
1、金盞花面霜
進入冬季由於氣候寒冷空氣乾燥面板機能低油脂、汗液泌減少乾性面板性面板覺緊繃適乾燥皺裂油性面板冷空氣侵襲、散熱加快現乾燥起皺等缺水現象，面霜可以鎖住水分，達到滋潤的效果。選擇補水型的面霜，可分別測試使用前，使用後、使用後1h後肌膚水分值，分析水份值的差值大小來評產品的持久保溼性是否優秀。
2、清潔皁
清潔往往是肌膚護理的第一步，冬季為了抵抗外界的寒冷空氣，必須給敏感肌膚穿上厚厚的滋潤護膚品，這時候清潔就更重要了。手工皁由於冷制皁的古法加之天然手製，皂化反應中對面板滋潤有效成分甘油等被很好儲存下來。
3、潤脣膏
乾燥是面板的最大敵人，而脣部的肌膚是人體上最柔軟的面板，對溼度反應特別的敏感，很多人一到了秋冬季節都會覺得脣部開始乾燥甚至蛻皮的，潤脣膏成了每個人包包中必備品，當然，除選擇一款天然的潤脣膏外，記得再補充一些橘子、胡蘿蔔等富含維生素B族的蔬菜水果，改善面板膚質，這樣在乾燥的冬季裡就“內外無憂”，再也不怕脣部乾裂了。
4、爽膚水
爽膚水的功能僅限於為肌膚補充水分，但它不含油脂，也就是沒有鎖水功能，如果不塗保溼霜，肌膚水分蒸發，會比原來還乾燥。所以在噴完爽膚水，還應使用面霜來鎖住水分。
PART3：安神水療潤燥法
1、基本水療法，區分好水和壞水
水除了基本補充水分，還可以潤燥、安眠，緩解緊張情緒，刺激消化系統，促進新陳代謝，讓身體機能處於良好的平衡狀態。但喝水也是大有講究的，除了滿足解渴功能，還需區分好水與壞水，有益健康的水有三個條件可以來辨別，一、不含有害物質，城市中的自來水大多含有漂白粉等有害物質，不可直接飲用。二、礦物質成分濃度須平衡，如果鎂含量多喝水會感到庫，鈉含量多會有鹹味。三、適合身體的PH值，人體體液呈弱鹼性，當身體感到疲累的時候，會變成酸性，這個時候可以喝一些鹼性水中和。
2、精油泡澡
用精油來泡澡可以藉助熱水的流動散發香氣，調整心情、消除疲勞等，還可以不停的加溫水，這樣面板會藉著水和油的方式，隨著溫度上升，血液迴圈加速，同時還能促進面板對精油的吸收，改善面板乾燥。
3、用醋泡腳
中醫認為：“陽虛則外寒”,人體陽氣衰微,氣血不足,衛陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,故而怕冷。尤其體現在乾燥的冬季，常泡腳可以改善血液迴圈，抵禦外寒。泡腳的時候加一點醋還可以增強面板彈性，使面板變得光滑;還可以祛除風溼，改善畏寒怕冷等人體不適症狀。
4、降噪茶療
烏龍茶屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，可以讓機體適應自然環境的變化。而冬天裡室內大多空氣乾燥，人們容易口乾舌燥、嘴脣乾裂，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解乾燥的苦惱。
PART4：潤燥攻略
冬天是進補滋潤的最佳時期，養生重視補腎，會有事半功倍的效果。黑色屬腎，多吃黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等很有好處，而且性味平和，食而不燥。
如今較多品牌都會選擇"花草"型潤燥護膚品，從植物成分中提取大量天然保溼因子，運用在護膚品中有很好的補水保溼效果。
熱水泡腳，可同時按摩足底湧泉穴，以利於陽氣潛藏，陰精積蓄，達到良好的滋潤功效。
冬季寒冷可多做芳香浴，在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。