現代社會，越來越多的人有口腔疾病困擾，平均每十個成年人裡面，就有八個有口腔問題，而患上蛀牙的年紀也越來越小。口腔問題不僅僅會影響進食，更會導致嚴重的身體疾病。但很多人的困擾是，明明已經認真刷牙了，為什麼還是會得口腔病?
事實上，口腔問題並不如大多數人想的那麼簡單，正如今年全國愛牙日的主題——“口腔健康 全身健康”，這是一個牽一髮而動全身的問題，要保護口腔，僅靠刷牙是遠遠不夠的。
part1 疑似病例
齲齒煩惱
“牙疼不是病，疼起來要人命。”有過牙疼經驗的人都能理解這種煩惱。引發牙疼的“罪魁禍首”之一，就是眾所周知的齲齒，齲齒俗稱蛀牙，是最常見的口腔問題之一，也是令很多家長頭疼的兒童高發疾病。
牙齒敏感
酸的、辣的、冷的、熱的……這些帶有刺激性的東西都不敢吃，不僅是因為健康問題，更重要的是，咬下去的一瞬間，從口腔傳來的一陣刺痛直竄心窩。牙齒敏感問題讓多少人眼睜睜看著美食當前，卻無法入口。
口腔疾病
除了齲齒之外，牙髓炎、牙齦炎、牙周炎、牙菌斑、牙結石、根尖周病……每次感覺牙齒不舒服去看醫生，一不小心醫生就列出許多沒聽過的口腔疾病的可能，聽得人心裡發慌。
結論：調查資料
根據一項針對10歲-50歲的口腔健康調查結果，超過八成的受訪者表示自己有過口腔困擾，其中更有四成的受訪者表示，在15歲之前就有這些困擾，可見如今口腔疾病發病率之高，普及之廣，重視口腔健康問題，刻不容緩。
part2 對症下藥
01 識別誤區
每天都在使用牙齒，天天把保護牙齒掛在嘴邊，然而，你真的知道如何保護牙齒嗎?
不吃糖就不會蛀牙?
現在大人們都會跟小孩子說不能吃糖，不然會長蛀牙，實際上這種說法並不準確。除了糖果之外，餅乾、麵包、薯片等零食，都有可能引發蛀牙。另外，飯後漱口的習慣比控制飲食更重要，日常飲食之後，口腔中的食物殘渣如果不及時清理，也有可能導致口腔疾病的產生。
牙齒不黃不用洗牙?
大家都聽說過洗牙，但是在很多人的概念裡，洗牙就是讓牙齒變得更白，一般都是長期抽菸飲酒導致牙齒過於黑黃才需要去洗。其實洗牙除了洗去色素、讓牙齒變白之外，更重要的是，它可以清除口腔中的菌斑、牙石，是預防牙結石、牙周炎的重要措施。
牙不疼就無需擔心?
有些人覺得自己牙齒比較健康，也沒有出現過牙疼或者一些口腔疾病，就不怎麼在意牙齒的保健，殊不知很多口腔疾病前期是沒有明顯徵兆的，等到出現明顯疼痛或不適時，說明很可能有些部分已經病變或壞死。所以即便沒有明顯的牙齒疼痛，最好也是定期到醫院做口腔檢查，防患於未然。
02 攻防兼備
第一招 刷牙方式
很多人都知道刷牙對牙齒健康的重要性，但並不是所有人都知道如何刷牙才是最正確的，隨著社會節奏的加快，很多人刷牙的時間也越來越短，這也是許多口腔疾病的重要成因。
正常無口腔疾病的人，每天應至少刷牙兩次，早晚各一次，每次刷牙時間最好在3-5分鐘，這樣才能保證清潔比較徹底。
刷牙方式有很多種，口腔專家較為認可的方式例如有巴氏刷牙法：刷牙時讓刷毛與牙齒成45-60度角，刷上排牙齒時刷毛向上，刷下排牙齒刷毛向下，刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上；牙刷定位後，以2-3顆牙齒為一組，力度適中，使刷毛做短距離的水平運動約十次，之後移到下一組牙；刷咬合面時，刷毛指向咬合面，手指稍用力，來回前後地刷；刷牙時從右邊第一顆牙刷到左邊，再從左邊咬合面、左邊舌側回到右邊舌側、右邊咬合面，這樣保證不會有遺漏。
第二招 日常習慣
飲食結構：飲食結構是影響口腔健康的最重要因素之一，為了口腔健康，應該儘量少吃甜食，尤其是奶糖、餅乾、巧克力等粘性較大的食物。平時要多吃蔬菜水果，補充鈣和維生素，可以幫助堅固牙齒。
環境衛生：俗話說病從口入，乾淨的食物不僅對身體健康至關重要，對於口腔疾病的預防也不容忽視，放置食物的廚房一定要保持整潔，直接食用的蔬果一定要清洗乾淨。另外，洗手檯、牙刷、廚具也都應該保持乾爽，避免細菌滋生。
飯後漱口：對於一些愛好美食、尤其是愛吃甜食的人來說，如果實在忍不住要吃一些零食，就要注意每次吃甜食、喝碳酸飲料之後記得漱口，以免食物殘渣或酸性的口腔環境導致齲齒，另外，喝飲料時也可以選擇用吸管，減少飲料跟牙齒的接觸。
乾淨用水：乾淨衛生的水也是口腔健康的關鍵因素之一。不僅僅是飲用的水，刷牙及漱口時使用的水也非常重要，如果有條件，也可以選擇用淨水器的水。
第三招 對症得當
對於不同的口腔症狀，應該選擇不同的處理方式，例如日常的牙齒敏感，可以選擇一些抗過敏牙膏，也可以通過輕嚼浸過的茶葉達到緩解的效果。
如果出現牙齦出血、牙齒鬆動、口腔潰瘍等問題，有可能是一些口腔疾病的徵兆，要及時到醫院檢查，不能聽之任之。口腔疾病的成因多種多樣，即便是看似相同的症狀，也有可能是不同的成因及病症，所以千萬不要聽信一些所謂的偏方或經驗，最好能到醫院諮詢專業醫師。
03各個擊破
除了單純的口腔疾病，許多身體疾病也跟口腔問題有著密切的關係，不容忽視。
呼吸系統
口腔與呼吸系統的聯絡十分緊密，如果清潔做的不好，口腔內的細菌可以通過呼吸系統進入肺部，從而引發肺炎等疾病。
乾淨健康的空氣環境對呼吸系統尤為重要，平時要注意家裡的清潔，也可以藉助空氣淨化器營造乾淨的環境；如果要避免呼吸系統疾病，一定要遠離香菸，抽菸不僅會造成牙齒黑黃，也是導致呼吸系統疾病的重要元凶之一。
腸胃疾病
有些人的胃病反反覆覆，有可能是口腔問題導致的。牙齒不好會導致食物得不到完全的咀嚼，加重腸胃的負擔，另外，口腔內的細菌也會通過吞嚥進入胃部。
酸、辣、麻、燙……如果想避免口腔疾病和腸胃疾病，就要儘量不吃或少吃這些刺激性食物，減輕口腔和腸胃的負擔；多吃一些健康的蔬菜，可以補充鈣和維生素等營養物質。另外，按時作息、不要熬夜對口腔及腸胃健康也非常重要。
糖尿病
糖尿病患者患上牙周炎的可能性比一般人要大，與此同時，口腔疾病也會影響糖尿病患者對血糖的控制，兩者有著密切的聯絡。
對於糖尿病患者來說，定期去醫院檢查是非常重要的，糖尿病很有可能導致牙齒鬆動、齲齒、牙周炎等併發症，如果血糖偏高，就要注意檢查是否有口腔病變；而且糖尿病患者大多抗感染力差，患有其他併發症，所以最好不要輕易拔牙，以免出現出血不止，引發更嚴重的身體情況。
part3 趣味八卦
甜食並非量越少越好
大家都知道，吃甜食容易造成蛀牙，但其實甜食對牙齒的傷害，並不是取決於每天吃的量，而是每天吃的次數。因為甜食對牙齒的傷害，主要在於吃完之後的殘渣黏在牙上，如果清潔不徹底就會形成蛀牙。所以單從牙齒的角度來說，每天吃兩次糖、一次吃兩顆，還不如一次性吃十顆之後認真漱口來得好。
硬的食物能堅固牙齒
牙齒敏感又脆弱，稍不注意就會敏感疼痛，為了避免過度磨損牙齒，很多人都選擇只吃一些軟的、易咀嚼的食物，但其實牙齒就如身體一樣是需要鍛鍊保健的，偶爾吃一些硬的食物，能夠讓牙齒更加堅固，不過要注意不能過量。
家人不宜同用牙膏
家人之間最好不要共用一支牙膏，如果家中有人患上口腔疾病或感冒病毒，有可能通過牙膏口傳播給其他成員。另外，牙膏最好定期更換品牌，以免一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性。
健康的牙齒並非純白
很多人都想追求一口潔白漂亮的牙齒，但其實健康的牙齒一般是帶有淡淡的黃色，因為牙齒表面覆蓋著一層牙釉質，呈淡黃色，如果牙齒呈現不正常的白色或乳白色，反而有可能是牙齒不健康的表現。另外，為了美白而過度漂白牙齒，會刺激到結構複雜的牙髓組織，不值得建議。
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