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不負大好春光 教你春季跑步跑出健康來
01-29由於冬季運動量少，身體的脂肪含量明顯升高，春季到來後，氣候轉暖，身體有種蠢蠢欲動的感覺，總想趁著春光明媚出去跑跑，鍛鍊一下。春季跑步方式可為是大同小異了，下面為大家介紹如何科學的跑步，達到我們健身的目的。（文章來源：中奢...
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春季過渡時節 教你如何正確“春捂”
05-27春季是由冬寒向夏熱的過渡時節，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由於冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。故民間諺語云：春天猴兒面，一日變三變;二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪;吃了端午粽，再把...
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注意你的健康！5個容易忽略的冷知識
11-10生活中，一些看似很小的事情，普通到你習以為常、毫不在乎，但其實事情沒你想的那麼簡單，稍不留意，你就與健康失之交臂。那些你不知道的冷門健康小常識，一起來看看。一、晒食物，可能有心理問題？冷事件：Foodstagrammer是現在新流行...
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啤酒易增肥 一瓶啤酒等於兩杯全脂牛奶
10-27看世界盃，啤酒也成了必備飲品。無論在酒吧、大排檔還是在家裡，只要打開了啤酒蓋，幾乎沒有人能夠淺嘗輒止，一杯叫停。可是，啤酒也是著名的增肥飲料。那麼，啤酒究竟含有多少能量呢?(文/Hansu)啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含...
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健康膳食 一日三餐如何實現飲食多樣化
10-27對於緊張而繁忙現代都市人來說，實現飲食多樣化難度很大。除了就餐學會健康的點菜技巧以外，平時同樣通過提前準備好食材和吃些健康零食，實現一日三餐飲食多樣化。（文章來源：中奢網；）好食材需要提前準備平時工作忙碌，確實缺少時...
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白領健身有學問 放風箏讓你強身健體
01-30因為一直以來堅持業餘寫作的緣故，各種因為久坐引起的身體不適輪番上身。先是眼睛，在電腦螢幕光線長期輻射下，畏光、流淚，繼而視力下降。再就是頸椎，因為一直保持一個姿勢，頸椎開始發生變形，造成五、六節椎管狹窄，而因為頸椎變...
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健康養生 橘色杯喝熱巧克力風味更好
01-13西班牙與英國的科學家實驗發現，容器可影響盛裝食物與飲料的風味，像是拿外緣橘色而內緣是白色的杯子，或內外都是奶油色杯子盛裝熱巧克力，會更美味。根據歐盟科技新聞(EuropeanScienceNews)引述感官研究期刊(JournalofSenso...
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夏季飲食指南 西紅柿拌白糖危害大揭祕
12-04夏天的餐桌上，西紅柿拌白糖這道菜最受歡迎，不僅有營養，而且香甜爽口。但是，有些人吃後卻出現腹瀉、腹痛等症狀，服用治痢疾或腸炎藥物都不見效。這是什麼原因呢?(文章來源：健康指南)這就是甜食蟎在作怪。蟎喜歡在白糖、片糖...
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當運動成為習慣 你的防癌工作已開始
01-17近日，北京釋出人群健康狀況報告。其中，惡性腫瘤連續第7年成為人口死因首位，而且平均每天有110人被確認為癌症。可見，防癌工作不是一朝一夕，需要讓保健成為生活習慣，如愛運動的美國人，注重養生的日本人。美國：慢跑游泳防癌經濟...
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飯前吃蕉百病消 智慧之果的健康價值
01-14日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。山崎教...
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越少生氣越苗條 負面情緒也喜歡脂肪
09-07這個夏天，你想擁有窈窕淑女的身材嗎?那麼，學會控制自己的情緒吧，因為你身上的肉也會如情緒一樣起伏不定，越少生氣越苗條哦。生氣不僅增肥還會變醜，百害而無一利啊！(文/Hansu)生氣等於增肥?生氣的時候，身體的皮質醇(壓力激素)...
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跑步應適量 每週慢跑時間不應超三小時
01-16眾所周知，適量的運動對身體健康極為有益，跑步就是一項老少皆宜的健康運動。但新的研究表明，慢跑時間過久，實際上可能導致過早死亡。美國研究人員發現，活的最長的是那些做適量運動的人。這相當於每週跑兩到三小時。（部分圖片...
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壯年養生常識 40歲後離不開的八種食物
10-27據英國《每日郵報》最近報道，人年輕的時候，飲食馬虎一點可能無所謂。但是一旦年過40，身體對所納入體內的食物消化和吸收的方式方法便會開始發生變化。研究表明，30歲的人處於休息狀態時體內能量的消耗開始下降，隨後每10年減...
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驚悚細菌減肥法 也許和木乃伊扯上關係
01-20著名臺灣歌手周傳雄胃部感染幽門螺桿菌暴瘦40斤，令不少正在為減肥而煩惱的網友大呼求感染。感染病菌真的可以減肥嗎?肥胖確實與腸道細菌有關，攝入適當細菌減肥，也許還和木乃伊扯上關係，你敢嘗試嗎?(文/Hansu)肥胖者腸道細...
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早醒神晚助眠 十二種健康養生茶飲推薦
09-15兼然幽興處，院裡滿茶煙。飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，因此可以防止衰老，養生保健。但由於茶中含有咖啡鹼和茶多酚，其含量多少影響著人們的睡眠。那麼，在每個月繁忙的工作日裡，晚間...
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交際怪圈 上班族容易患上的下班沉默症
10-27生活中，常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，被稱為下班沉默症患者，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。曾經...
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午睡超時易患糖尿病 白領必看養生禁忌
10-26中國人自古以來都有午睡的習慣，其好處更是不言而喻。但一項由華中科技大學研究表明，每天午睡超過半小時的中老年人，患2型糖尿病的風險會升高。據美國《赫芬頓郵報》報道，中國的一項研究稱，每天午睡超過半小時的中老年人，患2...
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人最瘦的時候 揭祕人一週體重變化規律
01-25減肥似乎成為時下都市人群談論最多話題之一，面對這一熱門話題，很多人採用節食、吃水果代餐、吃減肥藥等方式減肥之外。還應該掌握人體體重變化規律，據歐洲一項最新研究表明，人體週一體重最重，週五體重最輕。(文章來源：中奢...
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疾病防範警鐘 注意擦鞋也可能要你命
01-13要想一直保持體面光鮮可不是件容易的事，有時候不僅費錢，我們甚至還要犧牲舒適。不過人類是聰明的，為了讓自己更好看想出了各種的補救方法，雖然不至於不作不死，但也因此埋下了地雷。擦鞋也能讓你一命嗚呼?穿著真皮的鞋子，人...
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大肚腩伴著大風險 肥胖帶來記憶力衰退
01-28隨著飲食和生活方式的改變，不少人開始中年發福。眾所周知，發福容易損害心血管健康。然而，近日美國有研究更指出，大肚腩會增加記憶力衰退和腦退化風險。(文章來源：中奢網)大肚腩與記憶力衰退和腦退化有關?最近美國拉什大學(...
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營養均衡知多少 教你合理攝取營養素
01-13我們需要多少營養素?我們知道，維持人類生命和健康所必需的營養素有40多種，人體對這些營養素需要的量是不同的。對有的營養素需要量要多一些，每天需要幾十克，甚至上百克，例如成人每天需要蛋白質70克;有的需要量少，例如鋅，每天...
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初秋養生時節 10個細節助你既苗條又健康
02-16這個時節有點涼意，有點熱氣，運動起來不會太過於酷熱，飲食方面也不會像夏天那樣沒胃口，趁著初秋這養生的季節，學會選擇食物，避免秋燥，保持苗條身體，從飲食開始抓起吧!秋初的運動應以室內運動為主，運動後肚子餓了記得不能放縱自...
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夏天短裙別藏起來 輕輕鬆鬆告別“大象腿”
01-18大象腿是很多女性的煩惱，上半身挺苗條的，偏偏大腿粗，到了夏天看著別人穿短裙只能暗自傷心。而腿部也是減肥的老大難，一般方法很難減下來。今天就為粗腿的MM們上福利了。大腿內外側的肥胖外褲線的位置-有膽經，大腿的內側是...
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秋季潤燥生津不可少 養生美食簡單教
11-238月7日進入立秋時節，飲食上要多吃生津潤肺的食物。蓮子、蓮藕、葡萄，做法簡單，味道可口，是立秋必備的三樣美食。下面為你介紹了三種烹飪簡單的吃法。滋陰養顏蓮子大好古早味桑寄生蓮子蛋茶食材：桑寄生雞心棗雞蛋蓮子紅片糖...
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血脂血壓血糖高 藥粥清腸養生降三高
01-22血脂，血壓，血糖高升不降，成了很多人頭疼的身體問題，尤其是那些工作繁忙，無暇顧及養生的白領們。其實養生很簡單，可以從飲食著手，借用藥粥清腸胃繼而達到降低三高的目標其實很簡單。赤小豆山藥粥材料：用料赤小豆50克，山藥200克，...