生活中，常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，被稱為“下班沉默症”患者，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。
曾經中國青年報社會調查中心通過民意中國網和中國雅虎，對2750人進行的一項調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。為什麼下班回家就不想說話了呢?調查資料顯示，59.6%的人認為工作壓力令人身心疲憊，心情高興不起來;52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。40.5%的人認為，人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受;37%的人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。
據神經科專家介紹，“下班沉默症”的就診者大致可以分為三類，第一類非常嚴重，即有病了卻在掩飾著，上班時面對領導、同事或者客戶等，掩飾得很好，微笑著滔滔不絕，下班後回到家中，不再掩飾，不再去扮演任何社會角色，從而沉默不語，這類屬於抑鬱症，需要吃藥並進行心理治療。第二類不叫病叫狀態，因為工作壓力等，下班後選擇沉默來自我應急保護，這種情況需要先觀察兩週，通過休假等減壓方式調理一下。第三是家人看出來了，自己還不知情，這種比較輕，一般沒事，但要注意緩解壓力。
情感能量消耗完了
之所以有這麼多人“下班沉默”，跟緊張忙碌的職場生活有關。如今職場競爭激烈，在高強度的工作下，工作時一心撲在工作上，身體不停地運轉，工作負荷過重，體力消耗過多;再加上還要處理職場複雜的人際關係，一天緊張忙碌下來，讓人身心俱疲。
每個人精力都有限，就像充電電池一樣，他們的精力和情感的“能量”在上班時已經用完了，下班後出現生理和情感枯竭，已經沒有多餘的精力和情感用來跟家人溝通交流。特別像醫生、交警、教師、銷售人員以及一些服務行業，上班期間需要不斷跟人交流，進行情感的付出，是下班沉默的高發職業人群。
所以可以看到他們下班後寧願一個人獨自呆著，比如自娛自樂地玩手機，樂此不疲地上網，抑或是想方設法逃避做家務活，但就是不想多說話，甚至家人多嘮叨幾句，就會火冒三丈。
下班沉默不是好事
雖然有些人下班後通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關係網路，進而導致抑鬱症等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。
明星也沉默 臺上風光臺下無處話淒涼
梁朝偉
梁朝偉從小頑皮好動，讀書時經常和同學打架，自父親不告而別後，偉仔只好和妹妹、媽媽寄居在舅舅家。從這個時候開始，梁朝偉變得沉默寡言，除了工作需要，生活中的偉仔往往沉默、不愛說話。
金城武
金城武也是從小活在自我世界的孩子，並不擅長與人溝通。他算是一個相當特殊的人物，平常沒戲的時候，他像消失了似的，生活低調到不行。絕對是個“下班沉默症”代表。
林依晨
臺灣偶像劇女王林依晨在劇中多扮演鬼靈精怪的可愛角色，沒事一個人都能絮絮叨叨。但日前在某品牌手機宣傳現場，林依晨自言生活中是不愛說話的人。不過當被問到“如果交了男朋友也會不愛說話嗎”，林依晨笑言“那可不一定哦”。
對症下藥解決問題
要改變這種僵局，下班沉默者們首先需要自我察覺。找出上班過累的原因，是工作能力欠缺，同事關係緊張，還是工作方式不對，崗位不適合自己，抑或是工作壓力太大。
試著找出一些應對方法，比如工作效率低下造成過累，那麼就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大，學會給自己放鬆，培養一些業餘愛好，在週末多陪伴家人，或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深瞭解的朋友，作為與你談心的物件，交流近期的工作生活。
家人也不要責備這些下班沉默者，應理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動，週末節假日出去玩，都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才 是溝通，一個擁抱，一個親密的動作也是重要的交流，也能讓他們獲得慰藉和能量支援。