擊劍
- 目錄
- 1、擊劍的動作要領
- 2、擊劍的好處
- 3、擊劍簡介
1擊劍的動作要領
1. 攻步:這個動作分為五個部分。
第一步:實戰姿勢站好。
第二步:出手,腳跟不動,腳尖翹起,提膝蓋。
第三步:後腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。
第四步:定型姿勢，前面的小腿與地面垂直，大腿與地面平行。後手與大腿平行，前手搖伸直，與鼻子等高。
第五步:做攻步練習的時候要大喊口號。
2. 直刺練習: 兩個隊員相互對面實戰姿勢站好,持劍手往前伸直,調整距離,然後一方直刺對方,刺完後形成弓形.被刺一方不需要防守。
3. 往前一步:
a、實戰姿勢站好
b、前腿先進一步,後退跟進
c、前腿腳跟先著地,後退腳尖先著地
d、前進時候身體重心不能起伏,保持平穩。
4.後退一步:
a、實戰姿勢站好.
b、後腿先退一步,前腿跟進一步.
c、退後時候,後腿腳尖先著地,前腿的腳跟先著地,
d、後退的時候重心保持不變.兩腳之間的距離不變。
5、實戰姿勢:實戰姿勢的動作要領分為五個部分。
第一：雙腳與肩同寬開立.
第二：右腳腳跟不動,腳尖向右側旋轉九十度
第三：屈膝蹲下直到膝蓋與腳尖在同一條直線上
第四：兩個膝蓋往外展開，將髖部轉向右方
第五：右手平行地面伸直,左手離開身體
向前一步攻步
a、實在姿勢站好
b、右腿往前一步,左腿跟進一步,然後左腿蹬腿,前腿甩出去
c、形成攻步
2擊劍的好處
1、從內在氣質上的改變。它會使你的姿態更優雅，氣質更高貴；
2、可以鍛鍊你的協調性，協調性對女性來講是非常重要的：它直接關係到你的舉手投足、儀態儀表；
3、隨著年齡的增長和來自於社會、家庭、經濟等諸多方面的壓力，使很多女性變的反應遲鈍，擊劍運動可以鍛鍊反應能力，擊劍是需要不斷的觀察，不斷的思考，在進入交鋒距離內、在有限的時間裡，迅速做出反應，從而形成一種全新的思維模式；
4、擊劍同時又可以保持女性的體形，並且使其變的更加優美。由於它的基本動作是需要開啟髖寬節的，這樣就可以使大腿內側肌肉得到充分的鍛鍊，大腿內側肌肉是絕大多數運動難以練到的部位，而恰恰是這個部位的肌肉線條，直接關係到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會讓你增添幾分英氣；
5、對於女性來講，它又可以起到防身的作用：長時間的鍛鍊養成的習慣：面對危機時刻，沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動機和下一步行動的可能性；擊劍講究的又是距離防守，所以，你會讓對方永遠無法接近你的身體，從而抓住時機克敵制勝。
6、擊劍運動還可以達到減肥的目的：首先，它的運動量可以根據你的體力進行調節，擊劍服是由尼龍防彈材料製成，腰腹部較厚，在運動過程當中，這些部位會大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位，女性朋友可以通過這項運動達到減肥塑體的目的。
3擊劍簡介
擊劍是從古代劍術決鬥中發展起來的一項體育專案，它結合優雅的動作和靈活的戰術，要求運動員精神的高度集中和身體的良好協調性，體現出運動員良好的動作和敏捷的反應。早期的擊劍由於缺乏良好的護具，容易對運動員的身體造成創傷，引起流血，重傷，甚至死亡。自從現代擊劍中引入了完善的保護衣具，並採用鈍的劍尖，已經消除了這項運動的危險性，也極大的促進了這項運動在全世界範圍內的傳播。擊劍比賽專案男子女子均有花劍、重劍、佩劍，每項均有個人賽和團體賽。
擊劍（Fencing）是體育運動專案。運動員穿戴擊劍服裝和護具，在擊劍場上以一手持劍互相刺擊，被先擊中身體有效部位的一方，為被擊中一劍。有多種進攻技術和防守技術，並在規則許可的範圍內運用各種戰術取勝。比賽專案男子有花劍、重劍、佩劍，女子花劍、重劍、佩劍。均有個人賽和團體賽。團體賽為每隊3人的隊際相遇賽。個人賽先採用分組迴圈賽，然後根據組內成績指數排位，進行單敗淘汰賽。迴圈組賽為4分鐘內先擊中5劍者為勝。單敗淘汰賽為每局3分鐘，擊中劍數累計，先擊中15劍者獲勝，最多打3局，每局之間休息1分鐘。團體賽則根據個人賽成績，直接進行單敗淘汰賽。