嚴冬的時候，人們更加要注意養生之道。就拿即將來臨的小年來說吧，在這個節日上有沒有什麼東西要忌口的?它的養生之道要包含了哪些內容呢?
腸胃道對溫度的感知非常敏感，腹部受到冷風侵襲或者是過度的飲食生冷，就會導致胃腸炎的復發。所以，腸胃不好的朋友在冬天要及時增減衣服，加強腹部保暖，避免腹部受涼而引起腹瀉等腸胃問題。
食物攝入過多，會加重胃、膽、胰腺等器官消化液分泌的負擔，長此以往，容易導致膽管、胰管狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。所以，飲食應定時定量，可以少吃多餐，以保證人體有足夠的熱量。
將排骨經沸水焯洗一遍後與白蘿蔔一同放入鍋內，武火煮沸，轉為文火慢慢熬煮，待排骨軟爛時，加入板栗、薑片與調料再煮上三五分鐘，香氣大出便可。
中醫言白蘿蔔，味辛甘，性平和，有消積理滯、化痰清熱的功用;板栗為腎果，味甘性溫，有健脾養胃、補腎健骨的功用;而排骨為血肉有情之品，富含蛋白質及微量元素，有滋陰養血、益氣補中的功用。年關漸近，三五好友小聚，總少不得魚肉相進的。回到家中，爐灶上熬一鍋蘿蔔板栗排骨湯，喝上一碗，解膩又暖胃，最為合適不過了。
水餃因其餡料多樣，互相搭配有益於營養平衡，是值得推薦的好食物。邊姍姍提醒道，人們為了讓餡料香濃味美，總會多放肉餡，少放蔬菜，若放蔬菜，也會擠去菜汁。其實，這些做法會讓營養成分損失嚴重。
建議大家制作餡料時，以1份肉類搭配3份未擠汁的蔬菜原料為準，同時再新增一些富含可溶性纖維的食品，如香菇、木耳、銀耳等。此外，各種豆製品和魚類也可以入餡，代替一部分肉類。這樣包出的水餃更有營養，也更美味。
“有錢沒錢，剃頭過年”。過“小年”，大人、小孩都要洗浴、理髮，這其中就包含著養生妙招——洗熱水澡。當水溫略高於人體體溫時，能起到擴張面板血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝的作用。如果有些部位正在疼痛，如頭、肩、腰等，那麼邊用熱水沖洗邊做舒展運動，於疼痛的消除也很有益。